Упражнения Ревитоника для омоложения лица по методу Натальи Осьмининой

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Фото из открытых источников

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

  • вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
  • -берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

  • опущенные уголки рта и носогубная складка,
  • брыли,
  • второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Читайте также:  С чем носить джинсы-бананы?

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

  • витаминов и микроэлементов,
  • гимнастики,
  • услуг косметолога,
  • поддержании тела в хорошей физической форме,
  • правильном питании.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Упражнения Ревитоника для омоложения лица по методу Натальи Осьмининой

Продлить молодость кожи получится не только с помощью пластических операций, инъекций, дорогих косметических препаратов, процедур. Выполнение комплекса упражнений и массажа принесет ощутимый эффект. Существуют разные методики воздействия. Ревитоника — одна из них. Подробное знакомство с технологией поможет понять ее эффективность.

Автор методики

Наталья Осьминина, основатель методики, отличается богатым послужным списком в области практической реализации способов восстановления опорно-двигательного аппарата. Инженер по профессии, она неоднократно повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию.

Наталья Борисовна участвовала в различных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.

В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых впоследствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.

Методика подразумевает целый ряд физиологических воздействий, направленный на восстановление нормального протекания внутренних процессов, отвечающих за возрастную картину внешности. Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.

Использование Ревитоники помогает привести в тонус лицевые мышцы, реконструировать обменные процессы. Методика легко заменяет типичные способы борьбы с внешним старением.

Внимание! Эффективность комплекса Ревитоника достигается сочетанием вакуумного и скульптурного фитнеса. Происходит глубокая тренировка мышц (с проработкой и расслаблением), дополняемая вакуумной балансировкой.

Эффект и польза комплекса процедур

Методика Ревитоника складывается из определенных приемов, благодаря которым достигаются эффекты:

  • подтяжка кожи;
  • устранение отеков, «мешков»;
  • формирование здорового оттенка, правильных контуров лица.

Использование комплекса процедур влияет на разглаживание мелких морщин, ликвидацию двойного подбородка, нормализацию состояния дряблой кожи, общее улучшение внешнего вида.

Получится убрать брыли, устранить морщинки вокруг глаз. Благодаря комплексу процедур происходит не просто косметическая корректировка проблем, а настоящее оздоровление организма (балансировка состояния костно-мышечного корсета кожи).

В результате работы по методике наблюдается:

  • балансировка осанки;
  • нормализация дренажного процесса;
  • укрепление сосудов;
  • достижение тонуса мышц, кожи;
  • предотвращение застоя жидкости.

Комплекс базируется на законах механики, гидравлики, примененных к биоматериям. Принцип работы методики учитывает требования остеопатии. Действие комплекса Ревитоника не является маскировкой проблем. Происходит реальная активизация функций саморегуляции. Достигается всесторонний эффект.

Правила выполнения

Ревитоника предполагает 2 этапа воздействия: скульптурный и вакуумный фитнес. Каждый вариант процедуры нуждается в соблюдении ряда правил при осуществлении процедур.

Вакуумная техника

Косметологи не рекомендуют самостоятельно заниматься вакуумным массажем.

Для правильного осуществления процедуры требуются знания, которые получают на специальных курсах. В случае пренебрежения этим условием, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Обязательное тщательное очищение кожи перед процедурой. Остатки косметики, грязи «затянутся» глубоко в кожу, усугубляя имеющиеся проблемы.
  • Подготовительный разогрев кожи. Производят с помощью принятия теплой ванны (душа). Недопустимо производить существенное распаривание кожи. Это чревато последующим образованием гематом.
  • Установка, сила воздействия, движение банок осуществляется строго в соответствии с инструкцией. Недопустим чрезмерно глубокий массаж, перемещение вне массажных линий.
  • Рекомендуется проводить массаж перед сном. После процедуры оставаться в тепле. При необходимости после массажа выходить на улицу, делают это не ранее, чем через час. Эффективность процедуры снижается.
  • Нельзя проводить массаж на постоянной основе. Желателен недельный интенсивный курс по 5–10 минут ежедневно. После чего воздействие на кожу ограничивается 1–2 процедурами в неделю.
Читайте также:  Тональный крем для проблемной кожи: нюансы правильного применения

Обратите внимание! Обычно результат заметен после единичного сеанса, но глупо полагать, что минимальных действий достаточно, чтобы полностью разгладит морщины.

Скульптурная техника

Со скульптурным воздействием Ревитоники дела обстоят проще. Научиться самостоятельно выполнять упражнения методики несложно. Главное — придерживаться рекомендаций по проведению:

  • Перед началом использования комплекса желательно проконсультироваться с косметологом. Врач подскажет какие мышцы требуется проработать, а какие лучше не трогать, утвердит упражнения. Получится решить проблему, а не создавать новые трудности.
  • Единичная тренировка не должна затягиваться. Достаточно воздействия длительностью 30 секунд. Этого хватит, чтобы снять мышечный спазм.
  • Растягивание мышц, предполагаемое методикой после целенаправленного напряжения, производят осторожно, не допуская дополнительной блокировки.
  • Упражнения строятся по принципу: «преднатяжение, фиксация, нагрузка». Впоследствии обязательно расслабление.
  • Только регулярные занятия принесут результат. Важны ежедневные тренировки по методике. Тем более в домашних условиях занятия получится осуществлять бесплатно. Базовый курс Ревитоники составляет 1–3 месяца. После него осуществляют поддерживающие занятия.

Видимый эффект комплекса упражнений достигается через 1–2 недели тренировок. Существенное разглаживание морщин гимнастика обеспечит через 1–2 месяца регулярных занятий.

Комплекс упражнений

Чтобы получить заявленный эффект, требуется регулярно заниматься упражнениями Ревитоники. Выполняют следующий комплекс действий:

  1. Упражнение для стабилизации кровообращения (работа направлена на снятие блокировок трапециевидных мышц): поднимают 1 плечо, отводят назад, голову направляют в другую сторону, наклоняют, прижимают к свободному плечу. Задерживаются в напряженном состоянии до половины минуты, плавно возвращаются в начальную позицию. Разблокированную мышцу растягивают: руку прикладывают на шею под волосами, другую — на плечо. Удерживая голову ровно, потягиваются в обе стороны.
  2. Упражнение, разглаживающее вертикальные морщины шеи: руки помещают поверх грудной клетки, надавливают, область стараются направить вверх, превосходя сопротивление. Подбородок опускают в сторону груди. Положение удерживают 30 секунд. Подтягивают подбородок и руки навстречу друг другу. Выполняют растяжку: рукой поддерживают мышцы грудной клетки, другую руку помещают под подбородок тыльной стороной вниз, тянут ей голову вверх.
  3. Упражнение, способствующее увеличению объема губ: прикладывают указательные пальцы на границу нижней губы, максимально отодвигают ткани в стороны, задержаться в положении на 30 секунд. То же самое делают в области верхней губы.
  4. Упражнение, направленное на разглаживание межбровных заломов: захватывают бровь со стороны переносицы большим и указательным пальцем, сжимают на 30 секунд. Проводят указательными пальцами вдоль складок вверх, вниз для растяжки мышц.
  5. Упражнение для минимизации второго подбородка: указательные пальцы устанавливают на подбородке, большие — по носогубной линии. Делают вдох носом, надувая живот. Производят резкий выдох. Пальцы продвигают по контуру к уху, по линии скул, соединяют в точке лимфоузла.

Получить эффект от комплекса упражнений получится сразу. Активизация внутренних процессов: улучшение кровообращения, повышение выработки эластина, коллагена, отвод лишней жидкости происходит после 1–2 процедур. Заметить изменение цвета лица, устранение отеков, нормализацию качества кожи получится к концу первой недели выполнения упражнений по методике Ревитоника. Избавление от крупных морщин, второго подбородка, увеличение губ требует продолжительного внимания.

Читайте также:  Сухой шампунь своими руками

Видео: методика омоложения лица и шеи. Мастер-класс по системе Ревитоника.

Способы закрепления эффекта

Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.

Выполнив процедуру, рекомендуется умыться теплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску). Разогретые мышцы должны самостоятельно остыть, напряжение сойти естественным способом. Тогда достигнутый эффект лучше сохранится. В противном случае результат способен ликвидироваться.

Для поддержания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания. Прием пищи осуществляют часто, но небольшими порциями. Отказываются от продуктов с повышенным гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар). Нормализуют питьевой баланс.

Важно! Правильный уход за кожей благотворно скажется на сохранении достигнутого эффекта. Обязательно использование 1 раз в неделю мягкого скраба, гоммажа. Правильно выбранные по типу кожи средства, окажут дополнительную поддержку здоровья покровов.

Противопоказания

Комплекс Ревитоника разработан для здоровых людей. Эта условность предполагает отсутствие серьезных заболеваний, врожденных дефектов внешности, состояний, провоцирующих дисбаланс кожи, сосудов, мышц. В любом из этих случаев требуется врачебная помощь, устраняющая причины расстройств. Использование комплекса Ревитоника способно усугубить внешние проявления.

Среди явных противопоказаний использования методики выделяют следующие:

  • дефекты на коже (воспаление, экзема, новообразования);
  • проблемы с лицевым, троичным нервом;
  • черепно-мозговые травмы, проблемы с позвоночником;
  • серьезные заболевания (онкология, сахарный диабет, остеопороз, сердечные, сосудистые патологии);
  • психоневрологические расстройства;
  • сбои эндокринной, иммунной, лимфатической системы.

При любом существенном (хроническом) нарушении работы организма, общем недомогании перед воздействием методами Ревитоники требуется проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать негативных эффектов.

Автор техники, Наталья Осьминина, не советует совмещать методику с вариантами воздействия, предполагающими серьезную тонизацию, накачку мускулатуры. Сочетание разных технологий достижения результата способно увеличить масштаб проблемы. Такое взаимодействие желательно не допускать.

Ревитонику относят к техникам лицевого фитнеса, базирующимся на научной основе. По сути, происходит самомоделирование облика. Комплекс причисляют к сложным, но дающим ощутимый положительный эффект. В результате упражнений не только смотреть в зеркало станет приятнее, произойдет стабилизация самочувствия.

Видео: мастер-класс Анастасии Дубинской, основателя школы Ревитоника, по одноименной системе.

Ревитоника упражнения для лица

Лечебная физкультура нового поколения – ревитоника. Так называют специалисты упражнения, способные кардинально изменить внешность. Давайте рассмотрим, что такое ревитоника, какие проблемы можно решить с помощью данной программы, и чем она лучше или хуже других систем, направленных на омоложение, сохранение молодости и красоты женщины.

Ревитоника что это

Основателем ревитоники является Наталия Осьминина, которая помогает в реабилитации пациентов, после различных заболеваний, травм, связанных с мышцами лица. Данная система является обоснованной с медицинской точки зрения.

Ревитоника что это? Это комплекс упражнений, направленных на проработку мышц, с целью устранения причин старения и поддержания состояния кожи в физиологически оптимальном состоянии. Принцип действия основан на регулировке натяжения и расслабления мышц лица и шеи.

Благодаря выполнению манипуляций можно очень скоро заметить положительные результаты:

  1. Подтянется провисшая кожа, особенно в области щек, овал лица.
  2. Избавитесь от спазмирования и напряжения мышц.
  3. Уменьшится количество мелких морщин и глубоких заломов.
  4. Пройдет отечность.
  5. Изменятся очертания лица.
  6. Кожа приобретет здоровый вид и ровный цвет.
Читайте также:  Современный стиль: с чем должна сочетаться сумка?

Система упражнений позволяет запустить процессы естественного омоложения.

Гимнастика ревитоника

Упражнения для лица ревитоники подразделяют на два основных направления:

  1. Вакуумный фитнес – для манипуляций используются баночки разных размеров, благодаря которым происходит повышение тонуса мышц, улучшение кровообращения, нормализация выработки эластина и коллагена.
  2. Скульптурный фитнес – проработка мышц руками, которая приводит к изменению контура лица, очертаний, убирает второй подбородок.

Гимнастика ревитоника используется не только для лица, упражнения эффективны и для решения других проблем:

  • для спины – выравнивание осанки;
  • ревитоника для шеи– уменьшение симптомов остеохондроза, выросшего горбика на задней части шеи и др.;
  • для лица– улучшение кровоснабжения клеток кожи, изменение цвета, упругости, текстуры.

Ревитоника по праву относится к лечебной физкультуре, потому что выполнение упражнений способно избавить от болей в спине, вызванных нарушением осанки, снять спазм трапециевидной мышцы.

Ревитоника с чего начать

Так как ревитоника основана на научном подходе и выполняется с целью оздоровления, то для пациентов тренировки должны проходить строго под наблюдением специалистов. Но с целью эстетического совершенствования, базовый комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях. Для знакомства с ним существует школа Ревитоники, проводятся онлайн марафоны, курсы.

Прежде чем приступить к занятиям, важно усвоить основные правила, которые касаются всех упражнений независимо от цели их выполнения:

  1. Правило «30 секунд». Суть данной нормы в том, что необходимо сжать мышцу (или блок мышц) на полминуты для снятия спазма. Таким образом, мышцы, находящиеся в гипертонусе расслабляются, и это позволяет получить желаемый эффект.
  2. Растягивание мышц, на которые направлено воздействие. Данная манипуляция необходима для того, чтобы вернуть спазмированной мышце ее первоначальную длину. Работа происходит через соединительные оболочки – фасции, поэтому процедура достаточно медленная и плавная.
  3. Преднатяжение –это первичное натяжение тканей (по направлению друг к друг или в противоположном направлении), до упора, с целью фиксации подобного состояния до момента начала реакции по расслаблению мышц.
  4. Фиксация мышц в правильном положении на 2-5 секунд для закрепления нового положения.
  5. Нагрузка 5-10 граммов (10-рублевая монета), это сила, требуемая для зажима тканей в первые 30 секунд выполнения упражнения.
  6. Баланс –достижение состояния организма, когда в балансе находится все: мышцы, кости, внутренние органы. То есть во время тренировки не должно возникать ощущения дискомфорта.

Базовый комплекс ревитоники, который допускается выполнять в домашних условиях, состоит из упражнений:

  • направленных на выравнивание осанки и шеи;
  • скульптурирования лица;
  • вакуумного массажа;
  • для лимфодренажа.

При правильном подходе, выполнение гимнастики способствует естественному омоложению организма, избавлению от видимых дефектов тела, лица.

Упражнения на все лицевые зоны смотрите здесь.

Ревитоника для лица – упражнения баночный массаж

Ревитоника это массаж лица, который можно проводить руками или с помощью специальных инструментов. Рассмотрим подробнее особенности вакуумного фитнеса, для которого необходимо приобрести специальные баночки небольшого размера (2,5-4 см).

Читайте также:  Модные белые платья 2021 года

Применение такой методики способствует видимому улучшению состояния кожи:

  • снятию отечности;
  • омоложению;
  • выравниванию цвета лица;
  • нормализации метаболизма на клеточном уровне.

Вакуумный массаж ревитоники бывает двух видов:

Массаж щек

Ведите баночку от середины носогубной складки к скуле, а затем к виску, не затрагивая нижнее веко

Нижняя зона лица

Мысленно разделите область нижней челюсти на две зоны (центр под скулой), и от этой точки поочередно вести баночку сначала к подбородку, а затем к уху

Область подбородка

Массируйте круговыми движениями, избегая области уголков рта

Ревитоника для лба

Сначала ведите инструмент от переносицы вверх до границы роста волос, а затем от середины лбы в сторону висков

Курс вакуумного массажа составляет 8-10 процедур с интервалом 2-3 дня. Через 30дней допускается повтор курса.

Ревитоника противопоказания

Важное правило, которое нужно запомнить:

ревитоника несовместима с другими методиками основанными на проработке мышц (тейпирование, фейсбилдинг, фейсфитнес).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ

СКУЛЬПТУРНОГО ФИТНЕСА

ВАКУУМНОГО МАССАЖА

раздражения, высыпания, гнойные воспаления на коже

кожные заболевания (экзема, грибок, стригущий лишай и др.)

герпес, контагиозный моллюск, грибковые заболевания, бородавки, ссадины, раны

воспаление лицевого или тройничного нерва

насморк, заболевания горла

заболевания лимфатической системы

поверхностное расположение сосудов

нарушение артериального давления

гипертоническая болезнь 3 стадии

нарушение системы кровообращения

патологии эндокринной или иммунной систем

заболевания нервной системы

различные виды зависимостей

Тейпирование и ревитоника

Ревитоника и тейпирование это две методики, действие которых направлено на мышцы лица. Так же в обоих случаях можно сказать, что манипуляции ведут к скульптурированию зон воздействия.

В чем же разница между ревитоникой и тейпированием лица, и какой способ более эффективен? Отличие в первую очередь в инструментах для омоложения. В ревитонике все делается руками или баночками (вакуумный массаж), а для тейпирования используются специальные ленты тейпы.

Следующее отличие – время процедуры. Массаж лица длится максимум 35 минут, а наносить аппликацию на лицо допускается на период до 8 часов. Так же можно сказать, что ревитоника – это динамическое воздействие, а тейпирование – статическое.

Какой из методов выбрать, зависит от нескольких факторов:

  1. Цель проведения манипуляций.
  2. Наличие заболеваний (в обоих случаях есть противопоказания).
  3. Возможности (время, финансы).
  4. Индивидуальная непереносимость (кинезио тейпы даже самые качественные могут спровоцировать аллергическую реакцию, если кожа очень чувствительная).
  5. Знание техники выполнения самомассажа.

Правильное выполнение процедуры – залог положительного результата, поэтому прежде чем сделать выбор в пользу одной из методик, подумайте, сможете ли вы самостоятельно с ней справиться. Тейпирование в данном случае выигрывает, так как его проще реализовать в домашних условиях без дополнительных навыков.

Ревитоника и фейсбилдинг

Метод ревитоника и фейсбилдинг – воздействие на мышцы, но все-таки это не одно и то же. Ревитоника – это «лепка» лица руками, а фейсбилдинг – это проработка проблемных зон за счет собственных усилий, направленных на напряжения и расслабление мышц. Использовать одновременно данные две системы не рекомендуется, так как это может привести к спазмированию мышц и формированию асимметрии.

По мнению специалистов в данном поединке ревитоника выигрывает с заядлым преимуществом:

  1. Быстрое достижение положительных результатов (раньше, чем при занятиях фейсбилдингом).
  2. Четкое разделение программы занятий на проработку каждой группы мышц (в фейсбилдинге приходится самостоятельно формировать систему упражнений).
  3. Единственная методика, которая научно протестирована и рекомендована пластическими хирургами.
  4. Полученный эффект носит постоянный характер (если вы перестаете заниматься фейсбилдингом, то и результат сходит на нет через какое-то время).
  5. Комплекс упражнений рассчитан на воздействие на мышцы лица, шеи и спины (фейсбилдинг прорабатывает только мышцы лица, некоторые упражнения задействуют шейные мышцы).
Читайте также:  С чем носить сапоги с широким голенищем

Но и в том, и другом случае важно соблюдать технику выполнения, чтоб не получить отрицательный результат.

Ревитоника и ботокс

А теперь поговорим о совместимости методов омоложения. Ревитоника и ботокс – специалисты рекомендуют использовать данные методы в совокупности.

Единственный нюанс, на который стоит обратить внимание – при занятиях гимнастикой может сократиться время воздействия ботокса.

Это не распространяется на введение филлеров. В данном случае занятия могут привести к уплотнению введенного препарата в тканях, отторжению, возникновению пигментации, за счет ускорения тока крови и лимфы в клетках.

Ревитоника и дарсонваль

Воздействие дарсонвалем, положительно сказывается на эффективности от выполнения программы ревитоники, так как электрический ток улучшает микроциркуляцию тканей. Но здесь важно учитывать противопоказания применения прибора, в том числе и тип кожи.

Эксфолиация салфеткой ревитоника

Ревитоника – гимнастика для лица, путем воздействия руками или баночками. Но кроме этого есть еще один инструмент для манипуляций – салфетка. То есть те же упражнения допускается выполнять таким, нестандартным способом. Посмотрите видео, как правильно выполнить гимнастику, с помощью полотенца или салфетки.

Мы рассмотрели основные моменты, ревитоника что такое, какие виды бывают, результаты использования программы и противопоказания к выполнению упражнений. Если сравнивать существующие способы омоложения: фейсбилдинг, тейпирование и ревитонику, то по мнению специалистов именно ревитоника более эффективна и позволяет добиться стойких результатов. Но выбор в любом случае остается за вами. Полный комплекс упражнений системы можно освоить на онлайн курсах, вебинарах или с помощью программы школы ревитоники, он составляет 5 недель.

Ревитоника для глаз, губ и лба от морщин

Что такое ревитоника

Ревитоника – это комплекс специальных упражнений, применяемый для улучшения состояния структур лицевой и шейной областей. Разработчица этого подхода, Наталия Осьминина, ориентировалась на собственные познания с сферах биомеханики, физиологии и косметологии. Эффективность процедур обусловлена направленным напряжением и расслаблением мышц, отвечающих за мимику лица и внешний вид кожного покрова.

Эта оздоровительная техника в первую очередь применяется для борьбы с морщинами, избыточным скоплением жировой ткани и дряблостью эпителия.

Шея и голова являются по-своему уникальными анатомическими областями. Здесь расположены жевательные мышцы, связанные с костями, и мимические волокна, отвечающие за выражение лица, речь и прием пищи. Мускулатура головы вместе с кожей отвечает за внешний вид человека и признаки старения.

С возрастом большая часть волокон растягивается, в результате чего появляются морщины. Принципы действия омолаживающих упражнений помогают сохранять естественную форму мускулатуры. Этот подход также помогает сохранить красоту кожи, поскольку состояние покровных тканей зависит от работы подкожных структур.

Читайте также:  Темная ночь: рождественская коллекция макияжа Tom Ford 2021

Принцип действия метода

Все мышцы лица и шеи образуют взаимосвязанную структуру, поддерживающую свою форму с помощью связок и сухожилий. Мышцы крепятся к разным отделам черепа, позвоночника и верхних конечностей, в результате чего создается необходимое для выполнения механической работы натяжение. Из-за постепенного нарушения регенерации тканей и избыточной нагрузки волокна постепенно растягиваются, из-за чего изменяется форма всех мимических структур лица. Ревитоника помогает устранить эти недостатки.

Способы омоложения, разработанные Натальей Осьмининой, основаны на современных достижениях биомеханики и косметологии.

В отличие от других омолаживающих косметических техник, основанных на введении в кожу различных веществ, скульптурные процедуры можно назвать естественными и безопасными. Осуществляется обычное мышечное растягивание, чередующееся с расслаблением волокон. Направленное задействование мускулатуры приводит к дальнейшим физиологическим изменениям, отражающимся на состоянии кожного эпителия и соединительных тканей. Важно выполнять мимическую зарядку ежедневно, поскольку результаты появляются не сразу.

Положительные эффекты

Соблюдение правил выполнения лицевого фитнеса гарантирует появление положительных результатов. Многие эффекты процедуры нельзя заметить сразу, однако даже после одного сеанса скульптурного фитнеса в подкожных тканях происходят благоприятные изменения.

Результаты применения техники:

  • восстановление баланса сокращения и расслабления мускулатуры лицевой и шейной областей;
  • усиление обменных процессов в тканях и улучшение питания клеток;
  • нормализация микроциркуляции крови и лимфы;
  • усиленный лимфодренаж, позволяющий своевременно выводить токсины и продукты метаболизма из тканей;
  • нормализация структуры подкожной клетчатки;
  • восстановление естественной мимики лица;
  • устранение симптомов заболеваний костей и соединительных тканей.

Эффекты процедуры полезны с точки зрения косметологии и медицины.

Главные упражнения

Существует несколько основных видов мимической зарядки, разработанных специально для комплексного воздействия на мышцы и кожу.

  • Вакуумная терапия. Техника, предполагающая использование пластиковых или стеклянных баночек для воздействия на определенные анатомические зоны. Методы вакуумной терапии способствуют улучшению кровоснабжения тканей. Кроме того, применение банок помогает усиливать образование коллагена и эластина в коже.
  • Техника улучшения лимфодренажа для борьбы с утренними отеками, венозным застоем и вялыми обменными процессами в кожном покрове. Для стимуляции тока лимфы достаточно делать 100 прыжков на носках каждое утро.
  • Скульптурный фитнес — уже упомянутый принцип омоложения, являющийся главной изюминкой техники. Это специальная зарядка помогает избавиться от двойного подбородка, морщин и других возрастных изменений.

Воздействия на любые зоны лица и шеи основаны на перечисленных выше методах.

Возможные противопоказания

Процедура омоложения мышц считается безопасной, однако некоторым женщинам не рекомендуется использовать этот метод из-за ряда заболеваний. При возникновении сомнений необходимо проконсультироваться у врача.

Противопоказания к методу:

  • острые и хронические дерматологические заболевания;
  • аутоиммунные расстройства, включая псориаз и атопический дерматит;
  • тяжелые заболевания респираторного тракта;
  • патологии сердечно-сосудистой и выделительной системы, осложняющиеся отеками;
  • тяжелые болезни опорно-двигательного аппарата, включая терминальную стадию остеохондроза;
  • повышенная активность щитовидной железы;
  • травмы костей позвоночника и черепа;
  • онкологические заболевания;
  • осложненный сахарный диабет.

Воспалительные процессы в области нервов.

Применение процедуры при наличии перечисленных выше состояний может стать причиной опасных осложнений.

Прием для лба

Специальная техника помогает избавиться от морщин, появляющихся из-за избыточного растяжения круговой мышцы глаза и надчерепной мышцы.

  1. Указательный палец поместить в область над бровью.
  2. Большой палец расположить в области виска.
  3. Постепенно и мягко растягивать кожу пальцами в горизонтальном направлении.
  4. Сделать массаж средней части лба обеими ладонями.
Читайте также:  Строгий черный маникюр с золотом: маникюр, фото дизайна ногтей

Перечисленные приемы для лба необходимо выполнять в первую очередь, поскольку в этой зоне образуются ранние мимические морщины. Процедура помогает улучшать лимфатическую циркуляцию в области свода черепа.

Ревитоника для глаз

На эту зону необходимо воздействовать для улучшения состояния круговой мышцы и устранения морщинок.

Этапы проведения ревитоники для глаз:

  1. С помощью указательного и среднего пальца ладони образовать треугольник.
  2. Указательный палец расположить на внешнем крае брови. Средний палец должен при этом касаться скуловой кости ниже наружного угла глаза.
  3. Постепенно и мягко растягивать с помощью пальцев охваченную кожную зону.

Каждая глазная зона обрабатывается отдельно в течение 2–3 минут.

Ревитоника для губ

Эта процедура применяется для устранения морщин вокруг рта. В первую очередь техника рекомендуется для женщин, желающих избавиться от носогубных складок. Также процедура показана при лимфатическом застое в подчелюстной области, изменении овала лица и избыточном жировом отложении в этой зоне.

Этапы ревитоники для губ:

  1. Поместить указательные пальцы примерно на 2–3 см выше верхней губы, ближе к углу нижней челюсти.
  2. Большие пальцы поместить под нижней губой параллельно указательным.
  3. Медленно сближать пальцы и растягивать кожу получившейся зоны.

Процедуру рекомендуется проводить в течение 2–3 минут. Длительное использование техники позволяет нормализовать состояние носогубной области.

Ревитоника полезна для комплексного косметического и лечебного воздействия на мимическую и жевательную мускулатуру. Процедуру можно совмещать с другими техниками омоложения лица.

Врач «СМ-Косметология» рассказала, насколько эффективен фейсбилдинг

Фейсбилдинг, фейсфитнес или йога для лица — упражнения называют по-разному, но все они обещают убрать с лица морщины и вернуть ему прежний тонус. К сожалению, смотреть ролики и покупать курсы с такими чудо-техниками смысла нет: они вряд ли помогут предотвратить старение кожи.

Что такое фейсбилдинг

Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин. Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.

И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.

Причина 1. Кожа стареет вне зависимости от тонуса или расслабления мышц лица

Если открыть любой анатомический атлас в разделе с описанием мышц, вы обнаружите, что мышцы лица ещё называют мимическими. Они нужны, чтобы двигать разными частями лица, выражать эмоции или защищать глаза, рот, нос от внешних раздражителей. Так задумано природой, что они должны постоянно быть в тонусе. Если мышцы, которые зажмуривают глаза от солнца, отдыхают, значит, вместо них работают другие. Например, круговая мышца рта, которая напрягается при смехе. Только у куклы-чревовещателя нет морщин, а у любого человека они обязательно появятся.

Читайте также:  Скин-Кап крем: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги


Старение кожи не зависит от тонуса мышц

Старение кожи: снижение количества белка приводит к образованию морщин.

Мимика, активная она ли нет, в любом случае способствует образованию морщин. Сеансы массажа не остановят процесс постоянного сокращения и расслабления мышц. В большей степени на старение кожи влияют другие факторы: генетика, изменение состава кожи, солнечные лучи.

Ольга Адриянова, врач косметолог-дерматолог в «СМ-Косметология»

Тренеры, которые пиарят фейсфитнес, считают, что повышение тонуса мышц может вернуть лицу молодость.

Но фейсфитнес не учитывает, что возрастные изменения также касаются подкожно-жировой клетчатки, связок и лицевого скелета. Одна лишь работа с мышцами не поможет добиться эстетического омоложения.

И хотя кожа и мышцы обладают фантастическим потенциалом, мы не в силах остановить костное старение. С помощью фейсфитнеса, в частности.

Чтобы сократить морщины и восстановить количество белка в коже, требуется уход за кожей и ретиноиды. Если вам хочется подействовать на мышцы, чтобы разгладить складки на лице, то здесь поможет инъекция ботокса. Этот токсин выключает передачу импульса от нерва к мышце и расслабляет мышцу на 3–6 месяцев. Но потом всё вернётся в прежнее состояние.

Если очень хочется что-то сделать для кожи — всегда можно сделать маску

Причина 2. У гимнастики для лица нет доказательств эффективности

Если коротко, то на сегодня у фейсбилдинга нет доказательной базы. Исследования эффективности этой методики омоложения проводились, но у них есть недостатки. С ними невозможно подтвердить, есть ли от упражнений реальная польза.

Доказательная медицина устроена просто и логично, и её часто изображают в виде пирамиды. В основании пирамиды лежат клинические случаи и личный опыт врачей. То есть если кто-то где-то посоветовал пациенту делать йогу для лица, а через месяц он вернулся на приём помолодевшим, это ещё не повод признать упражнения панацеей от морщин. Частные истории про «а мне помогло» неубедительны.

В мире науки клинический случай — самое слабое доказательство в пирамиде.

На вершине пирамиды царят систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие. По ним и судят, хорош метод или требует доработки.

Пока существует только одно исследование эффективности фейсбилдинга: в течение 20 недель пациенты в возрасте от 40 до 65 лет ежедневно тренировали мышцы лица. Технику им предварительно показал специалист по фейсфитнесу. В начале исследования и в конце испытуемых спросили, как они оценивают упругость лица в разных областях. Результат показал, что пациенты заметили улучшения, особенно на скулах. Но такое исследование не может считаться убедительным. В нём участвовали всего 27 человек. Выборка слишком маленькая, а оценка эффективности — субъективная.

Читайте также:  Строгий черный маникюр с золотом: маникюр, фото дизайна ногтей

Поэтому учёные не спешат рекомендовать пациентам заниматься фейсбилдингом дома. Возможно, это пустая трата времени. Если вы действительно хотите убрать морщины на лице, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Причина 3. Врачи считают упражнения для лица бесполезными в борьбе с морщинами

Причина 4. Многие специалисты по фейсбилдингу не имеют медицинского образования

Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица

Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.

Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.

Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта.

Есть ли хоть какая-то польза от упражнений для лица?

Пока не существует единой техники с доказанной эффективностью.

Например, есть предположения, что простой массаж лица помогает убрать отёчность. Его также называют лимфодренажным массажем. Бьюти-практику должен выполнять специалист, например, медсестра с дипломом о дополнительном профессиональном образовании по медицинскому массажу. При противопоказаниях врач порекомендует отказаться от процедуры.

Эффект от такого массажа краткосрочный, но заметный. Но способна ли процедура устранить морщины и остановить увядание кожи надолго, неизвестно.

Лимфодренажный массаж реально влияет на кожу лица и шеи, так как стимулирует микроциркуляцию. При регулярных процедурах лицо становится менее отёчным.

Массаж обязательно должен назначать специалист — косметолог или дерматолог. Он же порекомендует наиболее подходящую технику. Например, есть аппаратные массажи. Методика миостимуляции и изометрического напряжения мышц прекрасно работает с поплывшим овалом лица и с опущенной переносицей. Курс иглорефлексотерапии может дать эффект подтяжки. Ультразвуковой SMAS-лифтинг подтянет мышцы и связки, уменьшит количество подкожно-жировой клетчатки в необходимых местах, добавит лицу рельеф.

Также массаж лица предлагают делать дома или на сеансах у специалиста после поражения лицевого нерва или паралича лица. Чтобы восстановить мышцы, нужно вновь их напрячь, привести в тонус. Интересно, что техники, которые для этого рекомендуют пациентам, отчасти напоминают некоторые упражнения из фейсфитнеса на «расслабление».

Сделать кожу лица моложе одним массажем, к сожалению, не получится. Здесь поможет только врач-дерматолог и более серьёзные методы — активный уход, инъекции и хирургическое вмешательство.

Ссылка на основную публикацию