Тренажеры для похудения живота и боков: эффективные домашние модели

5 лучших тренажеров для дома

Специальные режимы питания, экзотические и жесткие диеты, советы экспертов-диетологов скорее всего помогут вам похудеть. Однако, без занятий спортом привести тело в хорошую форму невозможно. Фитнес-клубы после карантина начинают открываться, но, как утверждают врачи, с точки зрения заражения коронавирусом — это одно из самых потенциально опасных мест. Если вы не готовы рисковать, остается лишь один выход — тренироваться дома. Какие из домашних тренажеров наиболее эффективно помогают сжигать вес?

Все специалисты в области фитнеса в качестве оптимальных домашних устройств для похудения рекомендуют так называемые кардиотренажеры. В принцип их работы заложена тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем человека. Эти тренажеры сжигают излишки жира и повышают выносливость организма. А самое главное, современные кардиотренажеры достаточно компактны и просты в использовании — идеальный вариант для домашних, самостоятельных тренировок. Хотя приступать к ним рекомендуется только после консультации со специалистом.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

Кроме медицинских показаний в приобретении таких тренажеров можно найти и психологический плюс. Имея тренажер (зачастую недешевый) всегда «под боком» худеющим будет трудно объяснить себе — почему он не используется? Еще один очевидный плюс домашних тренировок в том, что они легко могут стать регулярными, а именно регулярность упражнений позволит в самой ближайшей перспективе убрать лишний жир с проблемных зон и «подтянуть» тело.

Разумеется, ни один домашний тренажер не заменит вам поход в фитнесс-центр. Тренировки там, на различных спортивных снарядах будут намного эффективнее чем дома, на единственном устройстве. Так или иначе, при выборе прибора для занятий на дому, кроме рекомендаций врача, стоит учитывать еще два самых главных фактора:

– Важно, чтобы тренажер заставлял работать как можно больше групп ваших мышц, давая телу нагрузку различного вида. Это увеличит расход калорий.

– Важно, чтобы тренировки на устройстве провоцировали наиболее легкую и быструю подачу кислорода в организм . Это позволит эффективнее сжирать жир.

Под эти два главных правила подходят 5 современных популярных кардиотренажеров:

Уличные тренажеры: польза или ненужный риск для здоровья?

5. Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.

4. Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

Читайте также:  Роскошный стиль: весенний бохо-шик для дам 40-50 лет

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

Как в случае с любым спортом, занятия на тренажере должны быть организованы правильно и методично. Вне зависимости от типа, цены и многофункциональности тренажеров, именно от вашего подхода и грамотности в тренировках зависит то, сколько килограммов вам удастся сбросить в домашних условиях.

Регулярность. Самое важное условие похудения на тренажерах. Тренировки должны происходить не реже 3-4 раз в неделю и продолжаться не менее 30 минут.

Читайте также:  Рейтинг филлеров на основе гиалуроновой кислоты для контурной пластики губ: виды и названия безопасных препаратов

Умеренность. Нельзя давать своему телу высокую нагрузку «сразу». Интенсивность упражнений должна увеличиваться постепенно.

Разминка. Всегда разминайтесь перед тренировкой на тренажере. Так ваши мышцы разогреются и подготовятся к нагрузке. Без разминки возрастает риск получить травму, а сама тренировка становится не такой эффективной.

Дыхание. Необходимо пристально следить за частотой и регулярностью дыхания. Во время тренировок рекомендуется делать вдох во время напряжения мышц, а выдох – тогда, когда они расслаблены.

Вода. Во время занятий больше пейте — вода выведет из организма токсины, а вы избежите обезвоживания.

Еда. Соблюдайте режим питания — полноценный прием пищи должен состоятся за 2 часа до начала тренировки, после ее окончания есть можно будет только через час.

Соблюдая эти рекомендации вы обеспечите своим занятиям максимальную успешность и безопасность. Стоит отметить, что правильно подобранный тренажер, регулярные, методичные тренировки дадут ощутимый результат уже за один месяц занятий.

Лучшие тренажеры для похудения: рейтинг OmegaSport.ru

Спорт хорош в любом виде: дома, в спортзале, на улице. Регулярные тренировки не только позволяют держать тело в тонусе, подтянуть его и / или похудеть, но и избавиться или устроить профилактику проблемам со здоровьем, которые возникают от недостатка подвижности. Рассмотрим наш рейтинг самых эффективных тренажеров для похудения, которые можно установить в доме или квартире, устроив таким образом небольшой тренажерный зал прямо дома.

Занятия на тренажерах для похудения дома: преимущества

1. Не нужно покупать абонементы. Срок эксплуатации любого тренажера измеряется годами и даже десятками лет, и уж точно намного выгоднее ежемесячных абонементов в бассейн, спортзал и на другие виды спортивной активности.

2. Экономия времени. Если только тренажерный зал не находится в одном здании с домом. Дома можно начать занятия в любое время и в неограниченной продолжительности, что удобно для людей с ненормированным рабочим днем. Выбирайте, какие тренажеры для похудения дома лучше, и начинайте занятия в удобное время.

3. Психологический комфорт. Можно включить видеопрограмму тренировок и повторять за тренерами или не спеша оттачивать технику упражнений, пока за спиной никто не ждет своей очереди.

Домашние тренажеры для похудения: выбираем вместе

5 место – гребной тренажер

Считается довольно сложным для самостоятельных занятий, однако при правильной технике, синхронности и слаженности движений достигается хороший жиросжигающий эффект, равномерно прорабатываются все мышцы: бедра, живот, спина, руки, ягодицы. Во время занятий происходит улучшение осанки, сердечно-сосудистой системы, поэтому и входит в топ лучших тренажеров для похудения.

Время тренировок20 минут, результат при тренировках на протяжении 3-4 месяцев
Расход энергии400-500 ккал / 30 минут или 7.4 ккал на 1 кг / 1 час
ТравматичностьЕсть риск повредить спину
ПротивопоказанияРадикулит, остеохондроз, беременность, болезни сердца, суставы, риск инсульта
Занимаемая площадьБольшая, но есть и складные модели
ЦенаОт 9 000 руб

Отличную эффективность во время тренировок показывает модель гребного тренажера для похудения с гидравлической системой нагружения DFC R71061 . Оборудование для использования в домашних условиях оснащено опцией изменения нагрузки в 12 положениях, рукоятки вращаются на 360 градусов. Пользователь может настраивать сиденье под себя по высоте в 4 разных положениях. На монохромном LCD-дисплее видны основные показатели занятия: от времени и количества гребков до калорий и скорости тренировки (гребки / мин).

Еще один вариант для похудения и прокачивания всех мышц дома – тренажер APPLEGATE R10 M . Оборудование с аэродинамической системой нагружения обеспечивает высокий коэффициент скольжения благодаря качественно изготовленной скользящей алюминиевой рельсе. Максимальный вес пользователя составляет 130 кг. Пользователи выбирают эту модель благодаря эффективности в создании мышечного корсета, общей пользы для укрепления организма.

4 место – степпер

Эффективен для прокачивания нижней части тела и избавления от целлюлита, лишних сантиметров. Амплитуда движений во время занятий на степпере небольшая, поэтому работает малая группа мышц: ноги, талия, бока. Вариант по нагрузке верхней части тела – приобретение степпера с поручнями / эспандером, когда дополнительно работают пресс, спина, бицепсы и трицепсы.

Читайте также:  Суп с домашней лапшой - просто и вкусно
Время тренировокРезультат – через 2-3 месяца тренировок
Расход энергии450-550 ккал / час
ТравматичностьПовышенное давление на коленные суставы
ПротивопоказанияПроблемы с суставами, радикулит, травмы позвоночника, диабет, болезни легких, острая стадия пневмонии
Занимаемая площадьМинимальная
ЦенаОт 5 400 руб

Демократичная модель для работы мышц ног, спины, рук, пресса – степпер SPORT ELITE GB-5085 . Оборудование оснащено поручнями для безопасности тренировок. Также в комплекте есть эспандеры для прокачивания верхней части тела. На встроенном компьютере пользователь увидит основные показатели тренировки: количество пройденных шагов, сожженные калории, время и др. Оборудование рассчитано на максимальный вес пользователя 100 кг.

Тем, кому нужно больше функциональности и анализ результатов, рекомендуем купить тренажер для похудения DFC SC-S5901 . Стойка и поручни делают тренировки комфортными, дополнительная функциональность создана благодаря датчикам измерения пульса на поручнях, нагрудным поясом с монитором, основными показателями, отображающимися на дисплее. Удобно и то, что в конструкции предусмотрена бутылка для воды и держатель для нее.

3 место – велотренажер

Подобный обычному велосипеду, лишенному колес и закрепленному на месте, велотренажер прокачивает ягодицы, корректирует талию, уменьшает объемы ног и укрепляет сердце. Бонусы занятий на тренажере – профилактика гипертонии, повышение работоспособности, укрепление икроножных, поясничных, бедренных мышц. Для многих пользователей считается лучшим тренажером для похудения дома или в зале.

Время тренировкиОт 30 минут до 1 часа
Расход энергии350-900 ккал / час (в зависимости от интенсивности)
ТравматичностьГоризонтальный менее травматичный, чем вертикальный
ПротивопоказанияПроблемы с опорно-двигательным аппаратом, стено- и тахикардия и другие заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем
Занимаемая площадьНебольшая
ЦенаОт 3 200 руб

Безопасный и компактный вариант для дома – велотренажер CARBON U304 . Рассчитанное на вес пользователя до 140 кг, оборудование оснащено 8 уровнями нагрузки. В магнитном тренажере есть транспортировочные ролики, а также возможность регулировки сиденья и руля.

Еще больше уровней нагрузки в модели тренажера KETTLER POLO M . Пользователь может изменять интенсивность занятия в 10 вариантах сложности, контролировать уровень пульса благодаря датчикам на рукоятках. Комфорт эксплуатации проявляется еще и в регулируемых под комплекцию и рост человека руле и сиденье.

2 место – эллипсоид

Один из лидеров для похудения. Также используется для разогрева перед тренировкой и для заминки. Плюс такого тренажера – в задействовании практически всех мышц с основной нагрузкой на руки, спину, икроножные мышцы. Тренировки на эллиптическом тренажере благотворно влияют на сердце, мышцы живота.

Время тренировокБолее 30 минут
Расход энергииОт 300 ккал / час
ТравматичностьНевысокая, нет перегруза на стопы и колени, минимальная на суставы и сухожилия
ПротивопоказанияЗаболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, проблемы с позвоночником
Занимаемая площадьНебольшая в складных моделях
ЦенаОт 8 000 руб

Модель для подростков и пользователей до 100 кг – CARBON E100 . Длина шага – 31 см, количество уровней нагрузки – 8, пульс измеряют специальные сенсоры на рукоятках, встроенный ЖК-дисплей отображает все важные параметры тренировки.

Более усовершенствованный вариант тренажера для похудения в домашних условиях – PROXIMA PANDA с длиной шага 40 см и электронной системой регулировки 16 уровней нагрузки. Оборудование предусматривает как пульсозависимые, так и пользовательские программы, можно подключить беспроводной кардиопояс. Есть также опция Recovery, анализирующая восстановление сердечного ритма после окончания тренировки. Тренажер удобен для дома в том числе и потому, что оснащен 4 компенсаторами неровностей пола. А это – залог его устойчивости и безопасной эксплуатации в любом месте квартиры или дома.

1 место – беговая дорожка

Самый популярный, эффективный и простой тренажер для похудения. Дорожка заменяет обычный бег, повышает его эффективность. Занятия дают эффект при похудении, отвечают за укрепление мышц ягодиц, ног, уменьшают сантиметры в бедрах, а при постоянных тренировках способствуют уменьшению объемов всего тела.

Читайте также:  Про свадебные платья для леди за 40 лет
Время тренировокОт 30-40 минут
Расход энергииОт 250 ккал / час при интенсивной ходьбе до 900 ккал / час при подъёме в гору (зависит от интенсивности, пола занимающегося)
ТравматичностьНебольшая, однако только при соблюдении техники безопасности (специальная обувь, не держаться за поручни, не спрыгивать и т.д.). Есть нагрузка на коленные суставы
ПротивопоказанияПроблемы с дыхательной системой, сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме, проблемы с костями и суставами, обострение хронических заболеваний
Занимаемая площадьСредняя (зависит от выбранной модели)
ЦенаОт 10 000 руб

Если думаете, какой тренажер для похудения купить, обратите внимание на компактный электрический вариант для дома DFC CAPRI T-103 . 12 встроенных программ тренировки позволяют выбрать нужный уровень нагрузки, пользователь может выставлять нужную скорость бега в диапазоне от 1 до 10 км/ч. Максимальный вес тренирующегося – 100 кг.

Более продвинутая модель и один из лучших домашних тренажеров для похудения SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX с технологичной консолью рассчитана на начинающего или спортсмена до 140 кг. В дорожке предусмотрен электрический механизм изменения угла от 0 до 15% плюс 13 программ занятий. Контролируют уровень пульса сенсорные датчики.

Стоит отметить, что ответ на вопрос, какой тренажер лучше для похудения, зависит не только от габаритов или бренда, а от регулярности тренировок. Травматичность – не только от конструкции (которую всегда помогают выбрать консультанты магазинов), а от соблюдения техники безопасности. Количество сожженных калорий – не только от наличия программ, а от интенсивности и правильной программы занятий. Кардиотренажеры принесут пользу и дома, и в тренажерном зале, если вы позитивно замотивированы и не отступаете от своей цели.

Домашние тренажеры для похудения

Кто сказал, что для того, чтобы похудеть, нужно обязательно бежать в спортзал либо на тренировку по фитнесу? Многие дамы по определённым причинам не могут надолго покидать дом. Кто-то сидит с малышом в декрете, некоторые не хотят посещать занятия, так как стесняются своего тела, другие боятся оставлять капризного мужа одного (вдруг чего натворит) — всякое бывает. Но пусть это не будет ни для кого оправданием. Избавиться от лишних килограммов, не покидая своего жилища, возможно, и для этого отлично подойдут домашние тренажёры. Сразу оговоримся, что удовольствие не из дешёвых, но красота требует жертв, в том числе финансовых. Из статьи вы узнаете, какие спортивные приспособления можно купить, чтобы похудеть самостоятельно дома. Читайте и присматривайтесь!

Беговая дорожка для похудения

Слыша либо читая словосочетание «домашние тренажёры», многие в первую очередь представляют беговую дорожку. Это приспособление имеет двигающееся полотно. Спортсмен становится на него, включает и регулирует скорость. С помощью тренажёра можно заниматься ходьбой либо бегом в домашних условиях. Если вы планируете приобрести подобное приспособление, будьте аккуратны и не начинайте сразу с больших скоростей. Учтите, что занятия на беговой дорожке требуют повышенной концентрации, ведь стоит вам отвлечься хотя бы на секунду, и вы можете оказаться на полу. Если кратко описать достоинства данного устройства, то можно выделить:

  • возможность увеличения скоростей, что повысит нагрузку на организм и поможет сжечь калории быстрее;
  • возможность увеличения нагрузки путём подъёма тренажёра на определённый угол;
  • полезность занятий: бег укрепит сердечно-сосудистую систему и в целом улучшит общее состояние организма.

Теперь о неприятном:

  1. Высокая стоимость. Такое удовольствие обойдётся минимум (!) в 200 долларов за «слабенькую» модель. Более качественные устройства стоят в пределах 1000-2500$.
  2. Габариты. Данное домашнее приспособление требует много пространства, поэтому, если у вас маленькая квартира, придётся искать альтернативу.
  3. Высокий уровень шума. Ваши соседи наверняка услышат, как вы топаете по полотну.

Несмотря на все недостатки, тренажёр эффективный. Судя по отзывам, он помог похудеть многим девушкам, поэтому наверняка выручит и вас. Но имейте в виду, что есть противопоказания: заниматься на беговой дорожке нельзя при варикозном расширении вен, проблемах с суставами (в частности, коленными), серьёзных заболеваниях лёгких и болезнях опорно-двигательного аппарата.

Читайте также:  Нюдовый лак для ногтей: 5 вариантов

Велотренажёр — идеальное приспособление для женщин

Подбирая домашние конструкции для занятий спортом, присмотритесь к велотренажёру. Это как уменьшенная копия велосипеда с той разницей, что вы на нём никуда не уедете. Чтобы похудеть с его помощью, вам нужно сесть на сидение и крутить педали, которые будут «сопротивляться». Чем выше уровень сопротивления вы выставите, тем сложнее будет крутить их, и, следовательно, понадобится больше энергии.

В отличие от беговой дорожки, этот домашний тренажёр более компактен, но при этом его цена ничуть не ниже. Нагрузка во время занятий умеренная, а потому потребуется больше времени, чтобы сжечь много калорий. В среднем, одна тренировка должна длиться хотя бы час. Приспособление довольно интересное: современные модели показывают на экране, сколько километров вы «проехали», с какой скоростью крутите педали и так далее. Также тренажёр меньше нагружает суставы, что является большим плюсом.

На приспособлении не рекомендуется заниматься, если у вас:

  • серьёзные проблемы с позвоночником;
  • имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • такие болезни, как астма либо туберкулёз.

Орбитрек: катайтесь и худейте

Многие считают самым лучшим домашним тренажёром орбитрек. По механизму работы он схож с велотренажёром, однако заниматься на нём следует стоя. Вы становитесь ногами на специальные платформы, которые можно крутить вперёд и назад, и, что логично, крутите их. Они также имеют определённое сопротивление, программируемое пользователем. Занятия на орбитреке нельзя назвать скучными, ведь приспособление имеет много различных режимов, показывает ваш прогресс и даже способно измерять пульс. Тренажёр задействует практически все группы мышц, а потому польза от его использования колоссальная. Устройство работает практически бесшумно, поэтому вы сможете заниматься спокойно, не волнуясь, что причините кому-либо дискомфорт.

Такой домашний тренажёр практически не нагружает суставы, следовательно, заниматься могут даже те люди, которые недавно перенесли операцию на них. Посмотрев на процесс тренировок с орбитреком со стороны, можно сделать вывод, что это похоже на лыжную ходьбу, а точнее, «лыжный бег». В общем, минусов у такого устройства практически нет, заисключением одного – высокая цена.

Степпер: поднимайтесь, но не вверх

Если вам когда-либо приходилось подниматься на 9 этаж без лифта, вы знаете, насколько это трудно. Однако подъёмы по ступенькам полезны для организма, а также отлично помогают в похудении. В качестве домашнего тренажёра вы вполне можете использовать степпер. Это устройство, имитирующее подъём по лестнице: вам нужно перекладывать вес с одной ноги на другую и делать так довольно длительное время. Приспособление может продаваться как с рукояткой, так и без неё, но это не имеет значения, ведь удержать на нём равновесие очень легко.

У тренажёра есть несколько преимуществ:

  1. Он очень компактный, а потому может использоваться в любой по площади квартире.
  2. Приспособление мало весит, поэтому переносить его с места на место — не проблема.
  3. Устройство эффективно сжигает калории, так как заниматься на нём довольно трудно.
  4. Степпер стоит недорого. Это самый дешёвый тренажёр из нашего списка: позволить себе его сможет любой.

Однако и недостатки у домашнего приспособления имеются:

  1. Степпер нагружает только ноги, а верхняя часть тела практически не задействована в процессе занятий.
  2. Тренировки довольно скучны и однообразны. В дешёвых моделях даже нельзя регулировать силу сопротивления, а потому можно быстро привыкнуть к нагрузке, отчего эффективность тренировок снизится.
  3. Если вы хотите избавиться от лишнего жира конкретно в области ног, то такой домашний тренажёр, как степпер, отлично вам подойдёт.

Гребной тренажёр: эффективное приспособление для сжигания жира с живота и боков

Все вышеперечисленные домашние приспособления в большей степени задействовали ноги, а вот гребной тренажёр отлично подходит для сжигания жира конкретно с живота и боков. Он называется так, потому что имитирует греблю. Разные модели таких приспособлений работают по-разному, однако суть всегда одна: вы садитесь на сиденье, помещаете ноги на специальные платформы, а руками тянете рукоятки на себя. Таким образом вы качаете пресс, укрепляете плечи и избавляетесь от боков. Тренажёр практически не задействует ноги, да и занятия на нём не могут быть продолжительными, потому что они сильно утомляют, поэтому рекомендуется использовать его вместе с другими приспособлениями.

Читайте также:  ТОП-11 домашних масок из бадяги для лица

Среди достоинств можно выделить:

  • отличную нагрузку на верхнюю часть тела;
  • компактные размеры;
  • высокую эффективность.
  • Недостатки домашнего тренажёра:
  • дороговизна (хотя дешёвые модели тоже есть);
  • отсутствие нагрузки на нижнюю часть тела;
  • однообразие тренировок.

Вибромассажёр – отличный помощник после тренировок

Вибромассажёр — приспособление со специальным поясом, который надевается на определённые участки тела и начинает вибрировать. Если вам кто-то говорит, что с помощью него можно похудеть, не верьте ему. Однако устройство заслуживает места в нашем списке, потому что оно отлично помогает расслабить мышцы после изнурительных тренировок. Когда вы использовали все имеющиеся домашние тренажёры, снять боль с мускул поможет вибромассажёр, который сделает приятный массаж и расслабит вас. Считается, что с помощью вибрации обеспечивается приток крови к коже, что делает её более подтянутой и упругой.

И напоследок

Важно понимать, что все вышеперечисленные домашние тренажёры будут эффективны только в том случае, если вы будете вести здоровый образ жизни, в частности, правильно питаться. Чтобы сжигать вес, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите ежедневно, и тогда лишние килограммы быстро покинут ваше тело. Вооружайтесь полученными в статье знаниями и худейте, не выходя из дома!

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам – подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Читайте также:  Нарядный праздничный маникюр с ёлочными игрушками

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное – эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Читайте также:  Хищный анималистический принт - идеи леопардового маникюра для лета

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Домашние тренажеры для похудения живота и боков в Москве

Производители

Магазины

Популярное

  • Юбка INCITY
  • Термокостюм для фигурного катания
  • Стульчик для кормления пег перего прима папа
  • Споттер для кузовного ремонта
  • Комбинированные плоскогубцы 200 мм
  • Sony alpha ilce 7m2
  • Компрессор 12 вольт с ресивером
  • Panasonic mk mg1300
  • Быстровозводимые палатки
  • Счетчик рядов для вязания электронный
  • Плед Mothercare
  • Настольные полки для книг
  • Polaris аэрогриль
  • Ленты фторопластовые
  • Табличка с собаками вход запрещен

Характеристики: Тип: Тренажер для пресса Назначение: Домашнее Конструкция: Разборная Максимальный вес пользователя: 100.0 (кг)

Тренажер для мышц живота Двойной удар сделает процесс тренировок интересным и разнообразным. “Двойной удар” имитирует боксёрскую тренировку, что помогает тренировать не только пресс, но и отрабатывать удары руками. Одна серия упражнений составляет примерно 100 ударов, совмещённых с подъёмом туловища. Для усложнения тренировки можно увеличивать скорость нанесения ударов, совершая попеременные удары локтями, удары по груше костяшками пальцев, откинувшись назад, и т.д.

Доставка и самовывоз по России.

Миостимулятор – это тренировка, в основе которой лежит работа мышц, спровоцированная электрическими импульсами. Другими словами, вместо того, чтобы нагружать мышцы движениями и различными спортивными снарядами, их стимулируют током. Впечатляющее количество исследований однозначно подтверждают эффективность и абсолютную безопасность таких тренировок.

Миостимулятор для домашнего использования, который включает в себя элементы для тренировки пресса. При помощи данного устройства вы сможете быстро и безо всякого труда улучшить физическое состояние тела. Как работает ? Устройство представляет собой микротоковый стимулятор, который заставляет ваши мышцы сокращаться. В процессе такой работы оказывается жиросжигающий эффект. Данное свойство открывает двери для всех желающих похудеть, заменяя различные средства для подтяжки и моделирования фигуры.

Тренажер «двойной удар» был создан специально для тех, кто хочет получить от тренировок что-то большее, чем пресс и накачанные мышцы. Создавая условия, приближенные к боксерской тренировке, «двойной удар» поможет Вам не только привести себя в форму, но и поставить удар. Бывают ситуации, когда именно такой точный удар может спасти Ваш кошелек, а может и жизнь. Отрабатывая удары на боксерской груше, закрепленной спереди, Вы и не заметите как подтянутся мышцы живота, обозначится пресс, а на руках появятся

  • Использование: в помещении
  • Максимальная нагрузка 100 кг
  • Пол: мужской, женский
  • Вес 0.54 кг

Пояс для похудения Zumba Описание: Незаменимый помощник для желающих легко и быстро похудеть – пояс для похудения Zumba. Многофункциональный пояс, изготовленный из современного аналога неопрена, который, создавая при надевании эффект сауны, делает процесс тренировок более эффективным. Вы можете надеть его на тренировку в фитнес-клуб, на пробежку, просто выходя из дома на прогулку. Благодаря удобным липучкам пояс легко закрепляется на талии и повторяет форму тела, при этом впитывая пот и не пачкая одежду.

Предоплата доставки до СДЭК За товар при получении

Revoflex Xtreme – это революционая фитнес-система на колесах. С таким инструментом Вы устроите небольшой тренажерный зал в собственном доме. Фитнес система на колесах идеально подходит для женщин после родов. Она позволяет делать множество упражнений. Всего 5 минут в день с Revoflex Xtreme принесут отличные результаты! Это необычное новый фитнес-тренажер является мощным и эффективным. Вы можете хорошо поработать над живота и верхней частью тела. С тренажёром для мышц Revoflex Xtrem (Слайд эн Тон)

Оптовые цены при заказе от 10 штук

Это – настоящий прорыв в фитнес индустрии, который может очень скоро оставить многих тренеров без работы! Возможно, в стремлении обрести идеальное тело вы когда-то сталкивались с роликом для пресса? Работа с ним очень сложная и не под силу даже многих профессионалам. Тренажер Ventra обеспечит вам тот же эффект (подтянутый живот и ярко выраженные брюшные мышцы), но намного проще.

Читайте также:  Модные варианты колорирования на короткие волосы

Оплата: наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет

Если вы не готовы постоянно посещать спортзал и хотите заниматься в домашних условиях, то универсальный тренажер с эспандерами «Топ Фит» Slide N tone/ Slide Exerciser станет для вас настоящей находкой. Конструкция прекрасно подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. А главное – Топ Фит является многофункциональным тренажером, который легко проработает все группы мышц.

Оплата: наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет

Лишние сантиметры на бедрах и животе? Не беда! Представляем вам революционный пояс для похудения с мощными вибромоторами, который подарит роскошную фигуру и обеспечит расслабляющий массаж!

Оплата: наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет

Универсальный тренажер для фитнеса, отжиманий и пресса позволит легко и эффективно заниматься спортом в домашних условиях. Тренажер имеет вакуумное крепление и отлично крепится к любым гладким и ровным поверхностям, таким как плитка, линолеум или ламинат. Напольный тренажер достаточно компактный и не занимает много места, очень прост в использовании. Возможно регулировать угол наклона тренажера, диаметр нижней части 13,5 см.

Тренажер Start Fat Burning – стимулятор для мышц живота. Накладывается на область живота. Активация систем регуляции жидкости в организме на проблемном месте. Поддерживает тонус мышц и заставляет их работать. Стимулирует процесс расщипления жира. Изготовлен из силикона с элементами пластика. Результат можно увидеть через месяц использования. Процедура может составлять 20-30 минут. Эффективность повышается при сочетании с упражнениями на пресс.

Минимальная сумма заказа 500 руб.

Уличный спортивный тренажер “Скамья для пресса YT48” предназначен для укрепления пресса и мышечного корсета позвоночника. Есть несколько различных версий исполнения данного тренажера. Различие в конструкции и в материале. • Изделие производится из стали, обладает высокой прочностью и долговечностью. • Закругленный валик для удобной фиксации ног. • Тренажер рассчитан на тренировку одновременно двух пользователей.

Силовые упражнения редко приносят удовольствие сразу и требуется значительная сила воли, чтобы привыкнуть к спортивному режиму. Тренажер «Ab Circle Pro» – приятное исключение из этого правила. Принцип гравитации, заложенный в основу создания этого аппарата, превращает тренировку в удовольствие, сравнимое с тем, которое ощущаешь от аттракциона. Что, впрочем, никак не влияет на его эффективность. Результаты тренировок будут заметны уже через 2 недели тренировок.

Тренажер для косых мышц живота – Твистер Тренажер предназначен для выполнения упражнения боковые повороты Т.е. работа на пресс Это упражнение тренирует и развивает косые мышцы живота Категория – профессиональный Рабочее место обеспечивает проработку одной группы мышц Материал и конструктивные особенности тренажера позволяют интенсивно эксплуатировать его более 12 часов в сутки Несущая конструкция – профиль прямоугольного сечения 60х60х2 мм Габаритные размеры длина – 1590мм, ширина – 870мм, высота – 1250мм

  • Пол: унисекс
  • Область ухода: талия и живот
  • С эффектом сауны

  • Конструктивные особенности: складная конструкция
  • Использование: в помещении
  • Пол: женский
  • Вес 1.2 кг

  • Конструктивные особенности: складная конструкция
  • Использование: в помещении
  • Пол: женский
  • Вес 6.2 кг

Этот тренажер создан нашими тренерами и командой разработчиков силовых снарядов для упражнений в домашних условиях. Спортивный минизал в домашних условиях. Диски: 97% Песок; : 3% Полипропилен; Структура: 100% Сталь; Сидение: 50% Поливинилхлорид (Пвх)

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Revoflex Xtreme – универсальный спортивный тренажер, который подходит как мужчинам, так и женщинам с разным уровнем подготовки. Имеет 6 степеней нагрузки, более 40 вариантов упражнений, подходит и новичку, и хорошо подготовленному спортсмену, и всем желающим просто похудеть или накачать мышцы. Домашний тренажёр Revoflex Xtreme – может заменить Вам дорогостоящий фитнес-клуб! Преимущества тренажёра: Компактный и легкий. Простой и надежный. Не нуждается в обслуживании. Имеет современный дизайн.

Сумма от 0 руб./ от 1-й единицы/ без предоплаты

  • Конструктивные особенности: складная конструкция, регулировка роста
  • Использование: в помещении
  • Максимальная нагрузка 100 кг
  • Пол: мужской, женский
Читайте также:  Самые стильные фильмы последних лет: топ-10 кинокартин, обязательных к просмотру

  • Использование: в помещении
  • Пол: женский
  • Вес 0.5 кг

  • Конструктивные особенности: складная конструкция
  • Пол: мужской, женский
  • Вес 6 кг

  • Беспроводной
  • Область применения: бедра, пресс, ноги, спина, живот, руки
  • Назначение: для тренировки мышц
  • Количество программ: 6

С данным тренажером возможно подкачать верхний, нижний и косые мышцы живота. Благодаря возможности разных упражнений возможно подкачать руки, мышцы спины, плечи, живота, бедер и ягодиц. Тренажер компактен и не занимает много места.Многофункциональный тренажер для всего тела Revoflex Xtreme станет прекрасной альтернативой габаритным и дорогостоящим тренажерам. Компактный тренажер позволит выполнять до 40 упражнений, рассчитанных на тренировку мышечной системы ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса, спины и

При заказе от 2500 руб в подарок – Power Bank A5

  • Конструктивные особенности: регулировка роста
  • Использование: в помещении
  • Пол: мужской, женский
  • Вес 12 кг

Уличный спортивный тренажер “Скамья для пресса YT48” предназначен для укрепления пресса и мышечного корсета позвоночника. Есть несколько различных версий исполнения данного тренажера. Различие в конструкции и в материале. Изделие производится из стали, обладает высокой прочностью и долговечностью. Закругленный валик для удобной фиксации ног. Тренажер рассчитан на тренировку одновременно двух пользователей.

Tpeнaжep для тaлии и живoтa – кpacивaя фигуpa, здopoвoe тeлo, cтpoйнaя тaлия

Доставка по всей РФ. Бесплатный самовывоз в Москве

Предназначен для выполнения силовых упражнений на укрепление брюшного пресса. Эргономичная подушка и покрытие для комфорта! Рама: 100% Сталь; Спинка сиденья: 100% Нитрил

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Тренажер предназначен для удерживания спины в правильном положении во время упражнений на проработку пресса и снижения нагрузки на мышцы шеи. Позаботьтесь о главном! Оболочка: 100% Акрилонитрилбутадиенстирол; Пена: 100% Вспененный полиэтилен; Ручка: 100% Акрилонитрилбутадиенстирол; Веревка: 100% Полиэстер; PANTALON SPORT HOMME: 100% Стирол Этилен-Бутадиен-Стирол (Себс)

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

  • Пол: унисекс
  • Область ухода: бедра и ягодицы, талия и живот
  • С массажным эффектом
  • С антицеллюлитным эффектом

Тренажер для позвоночника “Мостик Здоровья PLUS” – изготовлен из очень жесткого АБС-пластика, оснащён различными настройками для полного растягивания и снятия боли в нижней части спины. Просто используйте в течение 5 минут, два раза в день для оптимальных результатов. Он предназначен для легкого, безопасного, недорогого и приятного растягивания спины. Используется для облегчения боли в спине, восстановления естественной кривизны спины и повышения эластичности мышц плеч и спины.

Создание в собственном доме тренажерного зала – это не мечта, а реальная возможность получить красивую и подтянутую фигуру. Достаточно лишь купить тренажер для всего тела Revoflex Xtreme, который, благодаря своей особой конструкции, может заменить десятки дорогостоящих профессиональных приспособлений для занятий фитнесом. Позволяет выполнять до 40 разных упражнений Материалы: латексовый резиновый канат, EVA коврик, прочный пластик В комплект входит: тренажер Revoflex Xtreme, сумка, инструкция Размеры: 13 х

Наличными и картой на сайте, без наценок

Забудьте об изнурительных тренировках и диетах. Теперь добиться желаемых форм Вы сможете в домашних условиях, посвящая время спорту тогда, когда захотите. А главным помощником в достижении всех целей станет пояс для прогрева и похудения Four Step Shape.

Оплата: наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет

Антицеллюлитный ультразвуковой массажер для тела 3в1 Klever B&H Ultra Slim. Антицеллюлитный массажер Klever B&H Ultra Slim – прибор, сочетающий в себе три известные косметологические функции. Массажер разработан специально для работы по телу, укрепления и тонизации мышц, борьбы с проявлениями целлюлита. Сочетание функций ЭМС (электромиостимуляции) с ультразвуковым воздействием и инфракрасным массажем дают потрясающий эффект: · Объемы тела существенно уменьшаются, происходит избавление от целлюлита · Кожа

Быстрая доставка. Простой возврат до 60 дней.

Ссылка на основную публикацию