Миранда Керр рассказала о своих секретах питания (ВИДЕО)

Секреты стройности Миранды Керр: диета и план тренировок

Пилинги: все, что нужно знать

Self-love: celebrate yourself

Азбука витаминных добавок

Миранда Керр сегодня отмечает 36-й день рождения, но кто скажет. Модель выглядит потрясающе! Рассказываем о секретах ее стройности. Миранда верит, что правильное питание и йога продлевают молодость.

Когда мы вспоминаем о звездах, знаменитых своими невероятно здоровыми привычками, Миранда Керр одна из первых, кто приходит на ум, превзойти ее может только Гвинет Пэлтроу со своим строжайшим образом жизни.

Австралийская модель считает, что правильное питание, здоровое отношение к своему телу, регулярные занятия спортом и медитация – это залог молодости, а правильный уход за лицом и телом помогает поддерживать здоровье и красоту кожи.

Сегодня Миранда Керр празднует свой 36-й день рождения, в честь чего мы решили рассказать о секретах стройности модели.

Диета Миранды Керр

Неудивительно, что для получения такого тела, как у Миранда Керр, требуется много тяжелой работы. Миранда не любит изнурительные тренировки, предпочитая следовать рациону с минимальным содержанием сахара. Правда, она не сидит конкретно на какой-то диете, ее философия – 80/20. То есть 80% ее рациона – здоровая пища, 20% – все, что душе угодно.

Керр рассказала австралийскому Vogue, что она начинает день с горячей воды с лимоном, а затем употребляет зеленый сок или смузи, после чего ест завтрак: яйца или авокадо на безглютеновых тостах. Через несколько часов у нее в рационе будут семена чиа, ягоды годжи и зеленый смузи с какао. Модель также поделилась с Body & Soul Australia, что именно так выглядит ее обычный завтрак.

Хотите знать, чем питается модель в течение дня? Что ж, Миранда щедро поделилась секретом своего идеального тела с Style Caster. Итак, вот ее рацион на день, а также несколько секретов питания.

«Я придерживаюсь сбалансированного питания. Вот так выглядит мой рацион.

  • Завтрак: авокадо на тосте без глютена и чашка чая «Эрл Грей», который я пью в 7 часов утра.
  • Обед: лосось на гриле с салатом (мелко нарезанные шпинат, укроп, зеленые оливки, помидоры и морковь с заправкой из лимонного сока). Обедаю в 12:30.
  • Ужин: жареная курица и овощи, а также стакан органического вина в 18:30.
  • Перекус: крекеры из льняного семени с козьим сыром и солью.

Моя любимая здоровая закуска: морские водоросли.

Три ингредиента, которые всегда есть на моей кухне: кокосовое масло, лимоны и чеснок.

Мое фирменное блюдо: рыба на гриле или курица с мелко нарезанным салатом – просто, вкусно и питательно!

Читайте также:  Советы как сохранить зрение

Мой любимый смузи: я делаю зеленый смузи, который подщелачивает, он насыщен питательными веществами и богат витаминами и минералами. Мой рецепт таков: кокосовая вода без добавок (или полстакана воды), полстакана козьего или миндального молока, одна столовая ложка порошка асаи, одна столовая ложка ягод годжи, одна столовая ложка спирулины, одна столовая ложка порошка какао, одна столовая ложка порошка мака, одна столовая ложка семян чиа, одна столовая ложка порошка веганского протеина, одна столовая ложка кокосового масла. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.

Единственное, чего бы я никогда не съела: генетически модифицированные продукты или все, что не было выращено этически».

Вот как выглядит приблизительный рацион Миранды Керр. Она придерживалась его во время беременности вторым ребенком и придерживается сейчас, когда ожидает своего третьего ребенка.

Когда дело доходит до того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким, ее тренер сказал журналу Women’s Health: «Хотите верьте, хотите нет, но я советую своим клиентам съедать немного темного шоколада или мороженого один или два раза в неделю, чтобы они не срывались с правильного питания. С этими «поблажками» легко можно придерживаться здорового рациона каждый день».

Модель же сказала изданию Your Fitness: «Иногда вы не можете избежать того, чтобы съесть что-то не очень полезное, но я стараюсь делать разумный выбор большую часть времени, поэтому я не напрягаюсь, если я съем что-то вредное». Она также однажды призналась Body & Soul, что не может устоять перед фирменным десертом своей бабушки –тортом «Павлова».

Тренировки Миранды Керр

Миранда сказала изданию Royal Albert, что ее любимый вид тренировок – йога. Она практикует йогу с 17 лет, но она также часто занимается пилатесом, так как йога ей помогает оставаться в гармонии с собой, а пилатес – поддерживать тело в идеальной форме. В личном Instgram модель регулярно делится снимками или роликами своих тренировок.

Секреты красоты и идеальной фигуры от Миранды Керр

Карьеру Миранды Керр без всяких сомнений можно назвать головокружительной. Австралийская модель много лет являлась главным «ангелом» всемирно известного бренда нижнего белья Victoria’s Secret. Кроме этого, Миранда часто сотрудничает с такими «гигантами» индустрии красоты, как «Шанель», «Прада», «Кристиан Диор», а ее фотографии регулярно украшают обложки журналов Instyle, Glamour, Elle, Vogue, Numero и др.

Самая красивая женщина планеты

Миранда сумела завоевать сердце кумира женщин всей планеты – голливудского красавчика Орландо Блума. Именно он является отцом ее сынишки, которого назвали Флинн.

Керр занимает вторую строчку в списке самых высокооплачиваемых моделей и является настоящей иконой стиля и достойным примером для подражания. А совсем недавно популярный таблоид People опубликовал список самых красивых женщин планеты. Можете самостоятельно догадаться, кто расположился в нем на первой строке.

Читайте также:  Маска четвертая с яблоком и медом

Может показаться, что эта девушка от природы имеет отличную фигуру и правильные пропорции, но — без ежедневного ухода за собой, занятий спортом и правильного питания она вряд ли могла бы быть настолько красивой. Как и любая модель, Керр имеет немало секретов красоты и идеальной фигуры. Тем более – она является сертифицированным специалистом в области здорового питания и образа жизни. О секретах Миранды, которыми эта жизнерадостная девушка всегда щедро делится с поклонницами, мы сегодня и расскажем.

Уход за кожей

Улучшения цвета лица и смягчения кожи Миранда добивается с помощью масла шиповника. Это полезное растение содержит огромное количество антиоксидантов, а также обладает разглаживающими свойствами. Супермодель наносит масло на кожу перед сном. По пробуждению же лицо выглядит свежим и сияющим.

Данный продукт помог Миранде и сохранить кожу своего тела при беременности. Несмотря на то, что она родила настоящего богатыря весом в 4,5 килограмма – ни одной растяжки на ее животике или боках не появилось.

Масло шиповника сегодня продается практически в любой аптеке, однако, Керр отдает предпочтение продукции собственного бренда KoraOrganics. Плоды для производства масла добываются в Южной Америке, в Чили. Это же масло Миранда подмешивает в крем и применяет при снятии макияжа с глаз.

Интересно, что отмершие клетки кожи красавица предпочитает отшелушивать не дорогостоящими скрабами, а обычной щеточкой из натуральной щетины. Девушка утверждает, что таким образом ее кожа подвергается минимальному стрессу.

А дорогостоящим духам Керр предпочитает натуральное эфирное масло сандала. На самом деле, здесь нет ничего удивительного: ученые доказали, что его аромат оказывает положительное влияние на человека, помогая быть более спокойным и расслабленным А наши предки еще давно считали, что масло сандала помогает раскрыть внутренний потенциал и улучшить интуицию.

Уход за волосами

Чтобы обеспечить волосы питательной силой, Миранда подобно многим голливудским звездам, использует популярное средство — натуральное кокосовое масло. Для того, чтобы добиться красивого блеска локонов – достаточно немного разогреть примерно 3 столовых ложки кокосового масла, после чего аккуратно и равномерно распределить его по всей длине волос, медленно втирая в кожу головы круговыми движениями. Интересно, но этот продукт модель использует не только для ухода за волосами, но и для непосредственного принятия в пищу. Ежедневно Миранда выпивает полторы-две ложки кокосового масла, а также нередко заправляет им свежеприготовленные салаты.

Читайте также:  Шикарный деловой маникюр

Глаза и ресницы

В одном из последних интервью супермодель немало удивила собственных поклонниц, рассказав, что вместо лифтинг-средства для нежной кожи век она использует самый простой бесцветный бальзам для губ.

Вы удивитесь еще больше, узнав, что любимая тушь обладательницы многомиллионного состояния стоит всего-навсего 5 долларов. Это – тушь серии Great Lash от популярного бренда Maybelline NY. Кстати, несмотря на почти пятидесятилетний период с момента ее появления, эта тушь до сих пор является наиболее продаваемой на планете. Кстати, что в косметичке топ-модели всегда можно найти и блеск для губ оттенка TopRomatoот марки Revlon. Его стоимость – 10 долларов.

Для того, чтобы освежить потухший взгляд, Керр использует метод, о котором знает каждая женщина – кладет на закрытые века холодные ломтики огурца. Так что вы ошибались, если считали, что огуречная маска осталась в далеком прошлом.

Йога и фитнес

Уже около пятнадцати лет Миранда для восстановления сил после трудных рабочих будней или изматывающих перелетов практикует занятия йогой. Больше всего ей нравится сочетать техники кундалини и хатха-йоги.

По словам Миранды, даже если у нее получается выкроить всего десять свободных минут – она все равно посвятит их укрепляющим практикам. Например, приветствие солнца дает ей возможность заново набраться сил и подготовиться к бешеному темпу, не утратив при этом гармонии. А техники кундалини помогают использовать внутреннюю энергию с помощью различных дыхательных упражнений. Практикующие йогу также знают, что в ней есть немало укрепляющих асан. Их пользу, по словам Миранды, переоценить невозможно.

В позапрошлом году Миранда была выбрана для проведения акции «Час Земли». В крупнейшем городе Австралии – Сиднее, красавица бесплатно проводила часовой урок для более чем трехсот участников данного мероприятия.

Но не йогой единой. Керр также не представляет своей жизни без спорта. Занятия фитнесом – обязательный пункт в ее ежедневной программе. А чтобы не надоедало – модель по дням чередует разные виды тренировок. Постоянные ее нагрузки – это быстрая ходьба для сжигания калорий, бег, пилатес и усердная работа с гантелями.

Система питания

Основных правил диеты Миранды не так уж и много, но она старается следовать им беспрекословно. Так, львиную долю ежедневного рациона модели составляют полезные, малокалорийные продукты – это овощи, орехи, фрукты и богатая на белки пища (рыба и мясо птицы). Керр совсем не употребляет сахар. Единственное исключение она может сделать для торта безе, испеченного бабушкой.

В рационе звездной красавицы присутствуют такие экзотические продукты, как перуанская мака и акая. Принимает она и полезные пищевые добавки – жирные кислоты омега-3 и омега-6, различных пробиотики и коэнзим q10.

Читайте также:  Не настоящий искусственный мех

Отдельно выделим отношение Миранды к питью. Она советует пить как можно больше – не менее 2,5 литров в день. Сюда входят и фреши из зеленых овощей. А любимые чаи Керр – ройбуш и зеленый чай.

Кстати, в доме звезды на каждой водопроводной трубе размещены особые фильтры, ощелачивающие проточную воду и восстанавливающие в ней оптимальный для человека уровень pH. Красотка не сомневается, что именно такая вода лучше всего очищает от вредных веществ организм и укрепляет иммунитет.

Для восполнения сил австралийская звезда любит употреблять протеиновый коктейль, рецепт которого она придумала сама. Его так и называют «Миранда микс». Ингредиенты коктейля таковы: протеины риса, свежее кокосовое молоко, ягоды спирулина и годжи, а также семена чиа.

Миранда уверена, что именно правильное питание и сбалансированность рациона являются основой замечательного самочувствия и продуктивности работы. Девушка имеет отличный иммунитет и редко болеет. Она не сомневается, что это – еще одна заслуга ее системы питания.

Меню на день

Примерное меню звездной модели выглядит так: сразу же после пробуждения она старается всегда пить воду с выжатым лимонным соком, а через несколько минут запивает ее протеиновым коктейлем. На завтрак у Миранды – половинка авокадо, а также вареные яйца и капуста с солью (обязательно — морской) и маслом макадамии. На обед Керр любит полакомиться приготовленным на гриле мясом птицы и умеренной порцией овощного салатика. Вечером же девушка кушает куриный салат с киноа с перемолотыми грецкими орехами, шпинатом и куркумой. Как уже говорилось раньше – заправляет она это удовольствие натуральным кокосовым маслом. Если днем хочется перекусить – модель выбирает между тремя продуктами: зеленым яблоком, миндалем и ягодами годжи (или голубики).

Многие люди нередко чувствуют упадок сил, не связанный с усталостью или другими похожими факторами. Это – следствие недостатка полезных веществ в организме. Бороться же с таким недомоганием Миранда предлагает с помощью такого себе «супернапитка», который поддерживает здоровье. Это – теплая вода, в которой размешана одна ложка меда, одна ложка сока лимона и немного сока, выдавленного из чеснока.

Советы от Миранды

Напоследок мы дадим вам 8 универсальных советов от Миранды, которые помогут всегда выглядеть сногсшибательно.

Миранда отмечает, что основой красоты внешней, кроме ухода за телом, является внутренняя гармония души, работе над которой также нужно уделять время ежедневно. Простейшее упражнение, которое помогает в достижении гармонии – это быть благодарным. Благодарите окружающий мир как можно чаще – за красоту вокруг нас, за наличие крыши над головой, здоровье близких. Научиться видеть наполовину полный стакан, а не наполовину пустой Керр помог ее жизненный опыт. Когда она начала пытаться изменить свое мироощущение – большинство проблем и причин для расстройства ушли из жизни сами по себе.

Читайте также:  Роузи Хантингтон-Уайтли щегольнула роскошными локонами для фотосессии Moroccanoil (ФОТО)

Одна из самых успешных моделей советует почаще медитировать! Путешествуя по миру на самолете или машине – Миранда старается уделять свободное время именно этому занятию. Медитация способствует развитию чувства гармонии у человека, кроме этого, помогая сконцентрироваться, улучшить памяти, а также избавить мышцы от избыточного напряжения и вернуть им силу.

Керр в совершенстве владеет современным искусством тайм-менеджмента. И молодая мама, загруженная работой чуть более чем полностью, умудряется находить в своем графике время для себя. Для этого приходится иногда совмещать занятия. Например, йогой Миранда может заниматься, нанеся перед этим на лицо увлажняющую маску. Таким образом, убиваются сразу два зайца и освобождается как минимум 20-30 минут. Девушка советует обучиться этому искусству всем людям, имеющим проблемы с рациональным использованием времени.

Для улучшения циркуляции крови в сосудах достижения дренирующего эффекта, Миранда ежедневно делает себе «самомассаж» сухой щеточкой с натуральной щетиной. Для начала она массирует кожу по направлению от пальцев ноги до груди. Потом продолжает массировать – но уже начиная с ладоней и заканчивая грудью. Этот метод прост, но довольно эффективен. Почему бы и вам не воспользоваться им?

Убедить себя в том, что вы – «самая красивая и обаятельная на этом свете» поможет аутотренинг. Миранда, например, постоянно держит записи с собственными позитивными установками возле кровати. Просыпаясь утром, она первым делом читает их. Заряд хорошего настроения с самого пробуждения обеспечен! Кстати, Керр однажды разоткровенничалась, заявив о том, что она начала чувствовать себя самой счастливой на свете уже после того, как аутотренинг занял прочное место в ее жизни.

Не будьте такими серьезными

Знаменитая модель рекомендует принимать душ каждое утро и превращать этот обязательный ритуал в веселое развлечение. Включайте любимую музыку, пойте, смейтесь и пританцовывайте. Миранда поступает именно так и никогда об этом не жалеет. Смех, по ее словам, значительно омолаживает душу и тело.

Сидя на какой-то диете – иногда давайте себе поблажку. Но не чаще, чем например, раз в неделю. Так, супермодель очень любит жареную курочку и не исключает ее из своего рациона, несмотря на калорийность. По мнению австралийской звезды, расслабиться иногда – просто необходимо. Это поможет избежать депрессии и чувства своей обделенности.

Читайте также:  Мономакияж с блестками: быть или не быть?

Последний совет – для любителей фотографироваться. Чтобы удачно получаться на снимках, Миранда Керр советует смотреть в объектив так, как будто на его месте – близкий друг или ваш любимый человек.

«Чудесно жить с чувством легкости!»: секрет идеальной фигуры Миранды Керр

В субботу 20 апреля супермодели Миранде Керр исполняется 36. Последние 10 лет «ангел Виктории» стабильно весит 50 кг при росте 175 см и не изнуряет себя диетами. Как ей это удается?

Поделиться:

Безглютеновая диета

Супермодель не скрывает, что главным секретом красивой фигуры является правильное питание. В этом вопросе она придерживается правила 80 на 20, когда 80% рациона непременно составляют полезные блюда. Миранда никогда не ест замороженных продуктов и не оставляет еду на потом. По ее мнению, готовить стоит именно столько, сколько ты можешь съесть за один раз.

В основе меню Керр только свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, орехи, зеленые салаты. Девушка исключила из рациона мучное и сладкое, а также любые продукты с глютеном. Звезда подиума любит безглютеновую пасту и блюда с добавлением карри. В дни, когда очень хочется сладкого, Миранда выбирает кокосово-шоколадный торт из органических продуктов или готовит свои фирменные ягодные маффины без сахара и глютена. «Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости!» – делится она.

Недавно модель сообщила поклонникам о третьей беременности. Ранее она утверждала, что даже в интересном положении не позволяет себе отступать от правил, которых обычно придерживается в питании.

Вода с лимоном по утрам

Свой день Миранда обычно начинает со стакана теплой воды с лимоном, выпивая его натощак. По ее мнению, такой регулярный и несложный прием помогает пищеварению и обмену веществ. Напиток «запускает» организм и подготавливает его к приему пищи.

На завтрак модель обычно готовит протеиновый коктейль или смузи из фруктов и популярных суперфудов – спирулины, ягод годжи и семян чиа.

В течение дня Керр пьет много чистой воды. Из напитков она предпочитает зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. Газировка и алкоголь давно исчезли из ее жизни. Результат, как говорится, налицо. Уже более 10 лет Керр весит не более 50 кг при росте 175 см.

Домашние 15-минутные тренировки

Став мамой, Миранда переместила свои тренировки из спортзала домой. Она регулярно выкладывает в своем Инстаграме видео с домашними занятиями и показывает любимые упражнения. По ее словам, в день достаточно 15-20 минут интенсивного спорта, чтобы поддерживать форму. Среди любимых упражнений звезды – баланс на одной ноге, прыжки и выпады, а также занятия на фитболе.

Читайте также:  Стиль бэби долл (baby doll) в одежде: 50 модных вариантов

A post shared by Miranda (@mirandakerr) on Jan 24, 2019 at 12:20pm PST

«Я стараюсь заниматься спортом каждое утро, но, когда мне это не удается, я занимаюсь около шести вечера. Иногда получается позаниматься прямо во время работы – когда тренировка становится частью съемки», – делится Керр.

Модель советует работать над собой не только в спортзале, ведь даже сидя можно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Например, в машине или по дороге в аэропорт Керр тренирует ягодицы и икры: «Я уверена, очень важно оставаться в движении, стимулировать кровь быстрее бежать по венам, и это можно сделать не только во время изнурительных тренировок. Почему бы просто не разминать в течение дня разные части тела?»

Йога и планка

Миранда регулярно занимается Кундалини-йогой, которая учит балансировать и находить точку опоры. Такая техника основана на освобождении энергии и дыхании, что помогает бороться со стрессами, оздоравливать организм и самосовершенствоваться. «Когда мне предстоят съемки, я уделяю больше времени йоге: например, асана «полумостик», на мой взгляд, лучше всего помогает подтянуть ягодицы», – делится супермодель.

Также молодая мама делает упор на упражнение «планка», которое позволяет одновременно задействовать максимальное количество мышц. Ее личный рекорд – целых 10 минут.

«Я перемещаю вес тела в сторону, вперед, потом в другую сторону и слушаю при этом музыку. Это очень хорошо помогает держать все тело в тонусе. Когда руки в позе планки начинают болеть, я опираюсь на локти. Иногда в этот момент мой сын начинает бегать вокруг и прыгать прямо на меня. И тогда я говорю ему: «Приятель, ты действительно делаешь это упражнение очень сложным!» А ему это кажется жутко смешным!» – рассказала она в одном из интервью.

Массаж сухой щеткой

Чтобы тело было подтянутым, супермодель регулярно делает массаж сухой щеткой. Прежде чем отправиться в душ Миранда тщательно обрабатывает кожу всего тела. Такой массаж улучшает микроциркуляцию в тканях, отшелушивает мертвые клетки, а также дает дренажный и антицеллюлитный эффект.

«Обычно я начинаю с кожи ног, быстрыми, но деликатными движениями поднимаясь вверх, таким образом прорабатывая участок за участком. Это не очень трудоемко и занимает всего несколько минут. Массаж действительно помогает избавиться от целлюлита и сделать кожу невероятно мягкой», — делится лайфхаком Керр.

Миранда Керр о диете, йоге и уходе за кожей

Звездные диеты и фитнес

В свежем интервью австралийскому журналу Миранда Керр поделилась секретами стройной фигуры и внутренней гармонии. 31-летняя модель рассказала о своей диете, фитнес-режиме, уходе за кожей, мейк-апе и даже привела примерное меню на каждый день.

Читайте также:  Способы омоложения организма в домашних условиях

Сначала Керр призналась, что лучшее средство для восстановления сил после перелетов – йога:

Уже 15 лет я практикую сочетание хатха-йоги и кундалини.

Каждый день, когда я просыпаюсь, я благодарю мир за самые простые вещи. У меня здоровый сын, крыша над головой. После рождения Флинна многие вещи прояснились. Опыт научил меня, что лучше считать стакан наполовину полным, чем наполовину пустым.

В последние годы Миранда живет в США, вдали от семьи, которая проживает в Австралии. Она много работает и при этом растит сына:

Раньше я старалась делать все самостоятельно, но сейчас я ценю общество людей вокруг себя. Тех, кому я могу доверять и попросить о помощи.

О йоге и медитации:

Даже если у меня в запасе есть только десять минут, я приветствую солнце. Это помогает мне подзарядиться энергией и сохранять гармонию с собой. В хатха-йоге есть много укрепляющих асан – например, перевернутых. Их хорошо практиковать после перелета. Кундалини задействует больше энергии – можно переходить на разные виды дыхания, чтобы разбудить свой организм.

О регулярном фитнесе:

Мне нравится заниматься каждый день, но я чередую тренировки. Иногда я бегаю или хожу, в другое время предпочту пилатес или же силовые упражнения. Я даже могу просто включить музыку, позволить Флинну танцевать рядом, а сама займусь планкингом: на десять минут лягу на живот и вытяну руки вдоль тела.

О питании:

Диета играет в жизни Керр большую роль: основа ее рациона – овощи, фрукты, орехи, мясо и питательные “суперпродукты” вроде акаи и порошка маки перуанской. Однако иногда она позволяет себе расслабиться и может съесть любимый торт-безе павлова, который готовит ее бабушка.

Но в повседневном рационе Миранды отсутствуют как сахар, так и пшеница:

Я поняла, что если питать свое тело правильными нутриентами, то будешь чувствовать себя отлично и работать по максимуму.

Кроме того, Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики:

За всю карьеру я не брала ни одного больничного. Очевидно, у меня хороший иммунитет.

Если Керр начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда.

Любимые напитки модели – зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и ройбуш.

Читайте также:  Свадебные прически на каре: красота своими руками

Что касается примерного меню, утро Миранды начинается с теплой воды с лимоном и протеинового шейка. На завтрак она ест яйца с капустой, авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед – цыпленок на гриле и салат, а ужин – салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом.

Об уходе за кожей:

Утром и вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я применяю отшелушивающий крем. Кроме того, я каждый день массирую тело при помощи щетки, чтобы стимулировать лимфатический ток.

В макияже Миранда Керр делает ставку на минимализм и органику, используя средства из собственной линии Kora Organics. Модель регулярно пользуется оттеночным увлажняющим кремом, тушью, люминайзером и пигментом для губ и щек Lip2Cheek от RMS.


Миранда Керр

Правило 80/20 Миранды Керр: как оно помогает модели держать себя в форме

Даже после рождения троих детей 37-летняя топ-модель выглядит так, что хоть сейчас на подиум. К радости поклонников, она часто делится своими бьюти-секретами и рассказывает об ошибках в выборе косметики или продуктов.

Сельдерей на завтрак

Каждое утро Миранда начинает с органического сока сельдерея холодного отжима – выпивает не менее 500 г. Это мощное противовоспалительное средство, которое поддерживает функцию почек, помогает пищеварению, активизирует работу мозга и наполняет энергией. И никаких сладостей на завтрак, иначе весь день она только и будет о них думать.

«Я следую правилу 80/20, где 80% – это правильное питание и здоровый образ жизни, а 20% – это слабости и лень. Таким образом, я не лишаю себя удовольствий. Иначе запреты заставляют меня хотеть этого больше, есть риск сорваться», – призналась она.

Медитация – как спасательный круг во время шторма

Медитация помогает Керр оставаться спокойной и сосредоточенной, даже когда все вокруг идет не по плану. Она занимается ей минимум дважды в день. Но старается и в течение дня, когда есть время.

«Утром это помогает мне начать день с позитивным настроем. Вечером способствует расслаблению, готовит для глубокого, спокойного сна. Это мой спасательный круг в период бури», – говорит она. И просит отложить соцсети и телефон хотя бы на полчаса-час после пробуждения, иначе поток мыслей будет направлен совсем не на то.

Читайте также:  Медовый цвет волос: как добиться, техника окрашивания, советы и рекомендации, фото

Массаж сухой щеткой

Для модели это лучший способ восстановить кровообращение, удалить омертвевшие клетки и зарядить тело энергией.

«Перед душем каждое утро я делаю быстрые движения щеткой, начиная с ног, и мягко перехожу на руки, касаясь области сердца. После наношу масла и бальзам для тела Noni Glow на живот, грудь и бедра. После родов эти области нуждаются в большем питании и увлажнении, поскольку более склонны к растяжкам. Вечером я повторяю процедуру», – сообщает Миранда.

Также она делает обливания холодной водой – это добавляет сияния и румянца лицу и тонизирует организм.

Гуаша для подтянутого лица

«Еще один шаг к красоте – пластина из розового кварца в форме сердца, с помощью которого я делаю массаж лица и шеи. Гуаша стимулирует кровообращение и уменьшает отечность, поднимая слегка опустившуюся форму и «вылепливает» ее заново. Пяти минут утром и вечером вполне достаточно. Главное – соблюдать правильную технику», – напоминает звезда.

Спорт четыре раза в неделю

Миранда выкраивает время для упражнений, даже когда в расписании нет ни одной свободной минуты. Говорит, лучше посвятить этому 10-20 минут в день, чем заниматься три часа подряд только по субботам. Чаще всего она предпочитает кундалини-йогу, пилатес и плавание – они отлично тонизируют и растягивают мышцы.

Время на себя

«Если я могу потратить 15 минут на медитацию или упражнения, я чувствую себя гораздо более уравновешенной и могу дать намного больше своей семье, работе и друзьям», – не скрывает Керр. И просит фолловеров выстраивать день так, чтобы в нем было время на собственные удовольствия и отдых.

Подготовка ко сну

По словам Миранды, сон – один из главных секретов ее красоты и свежести. Без полноценного отдыха она сразу выглядит на несколько лет старше. Поэтому ритуалы для нее крайне важны. Она отключает Wi-Fi, совершает медитацию, наносит на кожу крем Kora Organics, зажигает ароматические свечи или капает на подушку масло с успокаивающим эффектом.

«Кормите свой разум позитивными аффирмациями и любовью к себе, кормите свое тело питательными веществами, которые ему нужны для работы в лучшем виде, кормите свою кожу продуктами, которые помогают ее детоксикации, питанию и восстановлению. Все взаимосвязано, вы увидите, как ваше настроение улучшится», – уверена знаменитость.

Ссылка на основную публикацию