Японская диета 14 дней – и вы изящны как хрупкая восточная гейша

Японская диета на 14 дней

Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят надолго и не возвращаются даже после того, как диета завершается. Однако соблюдать японскую диету нужно строго, ведь только так удастся добиться ощутимых результатов.

Суть японской диеты на 14 дней

Оптимальная продолжительность японской диеты составляет 2 недели или 14 дней. При этом худеющему человеку нужно будет употреблять в пищу продукты, обладающие низкой калорийностью. Углеводов в день поступает немного, основной упор делается на белки.

За полный двухнедельный курс похудения будет потрачено не более 2000 рублей. При этом удастся сбросить около 5-8 кг. Однако нужно сразу настроиться на то, что японская диета является строгой, и требует от человека определенной выдержки.

Если после завершения процесса похудения выходить из диеты по всем правилам, то результат сохранится на длительное время.

Японская диета имеет некоторые ограничения. Например, ее не рекомендовано применять на практике беременным женщинам или кормящим мамам. Нельзя придерживаться представленного ниже меню людям, страдающим от гастрита или язвы желудка, болезней почек и печени, сердечнососудистых патологий. Но даже если человек не имеет серьезных проблем со здоровьем, прежде чем входить в диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Почему диета носит название «японская»?

Наверняка человек, услышавший впервые словосочетание «японская диета», сразу представляет себе меню с упором на рис, соевый соус, морепродукты и прочие излюбленные блюда этой восточной страны. На самом деле, напоминать о Японии в меню будет только отварная рыба и, возможно, отварные яйца. Диета не предполагает каких-либо изысков или экзотики. Все продукты хорошо знакомы россиянам, что является несомненным плюсом такой схемы питания, так как риск развития аллергической реакции сводится к минимуму. Кроме того, все продукты находятся в свободной продаже и стоят совсем не дорого, поэтому проблем с поисками ингредиентов для приготовления блюд не возникнет.

Почему диета называется именно японской, сказать сложно.

Существует две версии происхождения названия диеты:

Есть предположение, что меню было составлено диетологами из клиники города Токио.

По другой версии диета называется японской из-за четкой и простой схемы ее использования. Придерживаясь основных правил диетического питания, человек однозначно получит желаемый результат. Это очень напоминает японскую философию: выкладывайся по максимуму и будешь вознагражден.

Также известно, что в еде японцы весьма сдержанны. Они употребляют пищу небольшими порциями, каждая из которых состоит из низкокалорийных продуктов. Именно этот принцип положен в основу диеты. Известный японский диетолог Наоми Морияма вовсе считает, что именно умеренное потребление пищи ее соотечественниками позволяет им бить все рекорды долголетия.

Наоми провела сравнительный анализ, в результате которого удалось установить, что японцы потребляют в день в среднем на 25% килокалорий меньше, чем жители других стран. В стране Восходящего солнца не пользуются популярностью сливочное масло, шоколад, чипсы и выпечка. Можно сказать, что умеренность в еде – это одна из особенностей культуры. Такая же отличительная черта присуща и японской диете.

Правила эффективной японской диеты

Россияне, в отличие от японцев, не привыкли ограничивать себя в еде, поэтому соблюдать такую диету для них может быть достаточно проблематично. Тем более что она на самом деле является строгой, хотя человек получает и жиры, и белки, и углеводы.

Источником углеводов являются овощи, фрукты и сухари. Жиры поступают в организм вместе с оливковым маслом, рыбой и мясом. Белки человек получит из курицы, яиц, молочных продуктов, рыбы и говядины. Нарушений со стороны работы органов пищеварения наблюдаться не будет, так как необходимая кишечнику клетчатка присутствует в рационе в достаточном количестве. Она в изобилии содержится в овощах и фруктах, которые в некоторые дни можно есть практически без ограничений.

Читайте также:  Через сколько можно красить волосы после осветления

Также во время соблюдения диетической схемы питания человеку разрешено пить кофе и зеленый чай. Эти напитки не только отлично тонизируют, но и являются источником антиоксидантов. Но для этого нужно приобретать только качественный чай и кофе.

Для устройств Android есть удобное приложение – Japanese Diet, которое предоставляет своим пользователям различное меню на каждый день. С ним удобно составлять список покупок и получать разнообразную информацию о диете. Но это приложение имеет один недостаток – оно работает только на английском языке, хотя для большинства россиян это не является проблемой.

Несмотря на то, что в организм поступают все необходимые для жизнедеятельности вещества, их количество сильно ограничено. Поэтому придерживаться японской диеты дольше двух недель нельзя. Кроме того, если во время соблюдения диетической схемы питания вдруг возникает недомогание, появляется ломота в теле или головные боли, то нужно из диеты выходить. По возможности следует показаться доктору.

Во время соблюдения японской диеты очень важно придерживаться адекватного питьевого режима. В день нужно потреблять не менее 1,5-2 л чистой воды без газа. Хорошо, если она будет комнатной температуры. Это позволит не только уменьшить чувство голода за счет заполнения желудка, но и даст возможность кишечнику нормально выполнять свои функции.

Если строго соблюдать все правила японской диеты, то похудеть за 14 дней вполне реально. Нельзя на собственное усмотрение заменять одни продукты другими, даже если кажется, что они очень похожи. Разве что утреннюю чашку зеленого чая можно без проблем заменить порцией кофе и наоборот. Но добавлять в напиток сахар или молоко категорически запрещено. Кстати, соль также нужно будет убрать из меню, либо приправлять ею пищу в минимальных количествах.

За день к столу можно подходить лишь три раза вместо привычных 5-6 трапез. Перекусы диетой не предусмотрены. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Обязательно каждое утро на голодный желудок нужно будет выпивать стакан теплой воды. Это позволит запустить метаболические процессы, а также даст легче перенести отсутствие завтрака.

Организм перед вхождением в диету нужно заранее подготовить. Примерно за неделю следует отказаться от употребления сладостей и фастфуда. С этого же времени нужно начинать уменьшать объемы порций. Не менее важен психологический настрой на предстоящую голодовку. Возможно, придаст сил тот факт, что после завершения диеты (при условии соблюдения всех правил) удастся избавиться минимум от 5 кг.

Продукты для японской диеты на 14 дней

Список необходимых продуктов нужно изучить заранее, чтобы не возникло необходимости какой-то компонент заменять другим. Тем более что это негативно скажется на результатах диеты.

Пачка зеленого чая, который не должен содержать никаких добавок или ароматизаторов.

Пачка молотого или зернового кофе. Единственным условием является то, что кофе должен быть качественным.

Литр томатного сока.

Литр кефира, который обязательно должен быть свежим.

Два вилка капусты белокочанной. Капуста должна иметь средние размеры.

По полкило кабачков и баклажанов.

Один килограмм любых фруктов. Под запрет попадают только бананы и виноград.

Килограмм постной мякоти говядины.

Килограмм куриного филе.

Два килограмма филе морской рыбы.

0,5 л оливкового масла холодного отжима.

Японская и «химическая» диета для диабетиков: что между ними общего?

Если проводить аналогии между японской диетой и иными схемами питания для похудения, то она максимально приближена к «химической» диете. Последняя была предложена американским врачом Усамой Хамдий и предназначена для лечения ожирения у людей, страдающих диабетом.

Читайте также:  Масло камелии для волос

Японская диета также предполагает резкое ограничение углеводистой пищи, но при этом увеличение в меню белковых продуктов. Это позволяет запустить в организме определенные химические реакции, которые направлены на сжигание жиров. При этом новых отложений не появляется.

Однако, диета Усамы Хамдий отличается тем, что объем съедаемой пищи не ограничивается какими-либо порциями. При этом худеющий может заниматься физическими упражнениями, но обессиленным он себя чувствовать не будет. В свою очередь, японская диета предполагает употребление достаточно однообразной пищи, но она не очень длинная. Достаточно и 14 дней, чтобы уменьшить свой размер одежды примерно на 2 пункта.

Меню японской диеты на 14 дней

    Завтрак, как таковой, отсутствует. Утром после стакана воды разрешено выпить пустой кофе.

    На обед употребляют отварную капусту, 2 отварных куриных яйца и запивают все стаканом томатного сока.

    Ужин должен состоять из рыбы (200 г). Ее можно отварить или пожарить.

    Позавтракать можно кофе без каких-либо добавок и кусочком ржаного хлеба.

    На обед вновь отваривают капусту, которую дополняют 200 г отварной или жареной рыбой. Капусту заправляют растительным маслом.

    Ужин представлен стаканом кефира и отварной говядиной (100 г).

    На завтрак вновь пьют пустой кофе, который можно дополнить галетным печеньем или куском ржаного хлеба.

    Обедают кабачком или баклажаном, который обжаривают на масле. Количество овощей можно не ограничивать.

    Ужин состоит из сырой капусты с добавлением растительного масла, отварной говядины без соли (200 г) и 2 вареных яиц.

    На завтрак разрешается съесть морковь в свежем виде. Ее можно перетереть и заправить лимонным соком.

    В обед съедают 200 г рыбы (отварной или жареной), запивая ее стаканом томатного сока.

    Ужин состоит из любых фруктов, но объем их ограничен и составляет 200 г.

    День пятый: Этот день полностью повторяет меню четвертого дня.

    Позавтракать нужно кофе.

    В обед следует отварить полкило куриной грудки без добавления соли. Гарниром выступает салат из свежей капусты и моркови с заправкой из растительного масла.

    На ужин можно съесть морковь и два отварных яйца.

    Завтрак отсутствует. Вместо него нужно выпить стакан зеленого чая.

    Обед состоит из 200 г отварной говядины.

    Ужинают фруктами (200 г). Как вариант, можно разнообразить меню свежей морковью с растительным маслом и 2 яйцами, либо 200 г жареной рыбы, либо 200 г отварной говядины. Любой из перечисленных наборов продуктов следует дополнить стаканом кефира.

    Завтрак, как обычно, состоит из стакана кофе.

    На обед съедают полкило отварной куриной грудки, которую дополняют гарниром из свежей капусты с растительным маслом.

    Ужинают парой яиц и морковью с маслом.

    На завтрак нужно натереть морковь и заправить ее лимонным соком.

    В обед выпивают стакан томатного сока и съедают кусок отварной или жареной рыбы (200 г).

    Ужин состоит из фруктов (200 г).

    Утром нужно выпить лишь стакан кофе без добавок.

    В обед разрешено съесть 3 моркови небольшого размера, сыр (50 г) и отварное яйцо. Морковь можно перетереть и заправить растительным маслом.

    Завтрак состоит из ломтика ржаного хлеба и стакана кофе.

    В обед можно обжарить на масле кабачки или баклажаны. Съесть разрешено столько, сколько захочется.

    На ужин варят говядину (200 г), 2 яйца и делают капустный салат с заправкой из растительного масла.

    Завтракают вновь кусочком ржаного хлеба и стаканом кофе.

    В обед разрешено съесть отварную или обжаренную рыбу и дополнить ее салатом из свежей капусты с растительным маслом.

    Читайте также:  С чем носить короткое голубое пальто: тренды для пальто: модели и цвета

    Ужин состоит из стакана кефира и отварной говядины (200 г).

    Завтрак представлен стаканом кофе без сахара.

    В обед отваривают 2 яйца и капусту, запивают блюдо томатным соком.

    Ужинают куском рыбы, которую можно пожарить или сварить.

    На завтрак вновь пьют только кофе.

    Обедают рыбой и салатом из свежей капусты с добавлением масла.

    На ужин разрешается съесть отварную говядину весом в 200 г и запить ее стаканом кефира.

    Считается, что японская диета – это именно та методика похудения, которая дает максимально стойкий результат. Он может сохраняться на протяжении 3 лет и более. Однако чтобы достичь желаемого веса, нужно не только продержаться на диете на протяжении 14 дней, но и следить за своим питанием в дальнейшем. Главное правило – умеренность в еде и выбор в сторону натуральных, полезных продуктов. Именно этому и учит японская диета.

    Плюсы японской диеты

    Преимущества японской диеты на 14 дней многочисленны, поэтому такая схема питания нашла столь широкое распространение в массах.

    Объективными плюсами японской диеты являются следующие моменты:

    Результат применения японской диеты весьма ощутимый. За две недели можно избавиться от 5-8 кг.

    Если после завершения диеты придерживаться правильного питания и есть умеренными порциями, то полученный результат удастся сохранить на протяжении неограниченного промежутка времени.

    Во время диеты организм освобождается от токсинов. Они уходят благодаря тому, что в рационе полностью отсутствуют вредные продукты питания, а клетчатка и большие объемы жидкости продолжают поступать. Это способствует качественному очищению кишечника.

    Диета экономит бюджет. В отличие от большинства других диетических схем питания, японская диета не требует особых финансовых затрат.

    Многие приверженцы японской диеты отмечают, что после нее улучается цвет лица, пропадают мелкие морщины, становятся крепче ногти, перестают выпадать волосы. Возможно, что подобный эффект обусловлен качественной чисткой организма.

    При плавном входе и при постепенном выходе из диеты самочувствие человека не нарушается и ограничения в питании переносятся легче.

    В диетическом меню не содержатся продукты питания, которые трудно найти на рынке. Все они имеются в свободном доступе круглый год.

    Японская диета состоит из продуктов, которые не представляют опасности для европейского человека в плане возникновения аллергии.

    Минусы японской диеты

    Решившись сбросить несколько килограммов с помощью ограничений в еде, нужно заранее изучить все минусы японской диеты. Это очень важно, так как позволит не допустить проблем со здоровьем.

    Среди недостатков японской диеты можно отметить следующие факторы:

    Японская диета является очень строгой, выдержать ее без предварительной подготовки, как психологической, так и физиологической, бывает сложно.

    Меню состоит из трех основных приемов пищи, причем завтрак, как таковой, практически отсутствует, а перекусов нет вовсе. Поэтому чувство голода будет преследовать худеющего человека постоянно.

    Набор продуктов на 14 дней достаточно однообразен.

    Японская диета не сбалансирована по основным питательным веществам, поэтому придерживаться ее более 14 дней может быть опасно для здоровья.

    Эта система похудения подходит далеко не каждому и имеет определенные противопоказания. Кроме того, что ее нельзя применять людям с заболеваниями органов пищеварения, такое меню неприемлемо для почечных и сердечных больных.

    Каких результатов можно ожидать от японской диеты?

    Воздействие, которое оказывает японская диета на организм каждого человека, строго индивидуально. Поэтому полученные по прошествии 14 дней результаты будут различаться. Если опираться на отзывы людей, испробовавших японскую диету на себе, то можно сказать, что средняя потеря веса за две недели составляет от 5 до 14 кг.

    Причем переносимость диеты также различается у разных людей. Некоторые без труда преодолевают все 14 дней частичного воздержания от пищи, а другие не способны осилить даже 3 дня диеты. Поэтому, если было принято решение испробовать эту методику на себе, нужно заранее настроиться на то, что она очень сложная. Но результат стоит затраченных сил.

    Читайте также:  Рыжий "глазастый" магнитный маникюр

    Алия. Я придерживалась японской диеты на протяжении 14 дней, пока была в отпуске. В итоге потеряла 10 кг, но три из них вскоре вернулись. После этого мой вес остановился, и я больше не набирала, но может мне помогли в этом занятия в тренажерном зале. В любом случае, диета мне подошла.

    Вика. Я досиживаю последние 3 дня на японской диете. Голод меня особо не мучает, но я и до этого ела немного, особенно за две недели до диеты. Ушло у меня 4 кг, все хорошо. Самое сложное в этой диете – есть отварную капусту, от нее меня уже тошнит. Но результат стоит того, чтобы немного потерпеть.

    Наташа. Диета мне очень нравится, я ее применяю раз в 6 месяцев и уверенно держу свой вес на отметке 60 кг. Чувство голода сильно мучает только в первые 2-3 дня, затем становится легче. Результат ощутимый – минус 6 кг за 2 недели. Для меня это очень хорошо. Диета помогает однозначно.

    Инга. Могу за 1 курс потерять 7 кг. Это очень здорово, но вот сама диета – ужас. Первые три дня вообще не в состоянии ни о чем думать, кроме еды. Меня очень выручает то, что утро начинается с кофе. Это мой любимый напиток, благодаря которому я вообще выбрала японскую диету. Если жир уходит, значит, вытерпеть можно все.

    Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
    Наши авторы

    Диета гейши

    Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.

    Основные правила

    Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:

    1. В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
    2. Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
    3. Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
    4. Запрещен алкоголь.

    Достоинства и недостатки

    К положительным моментам диеты гейши можно отнести:

    1. Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
    2. Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
    3. При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
    4. Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.
    1. Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
    2. Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
    3. Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.
    Читайте также:  Средство для удаления кутикулы: обзор средств, отзывы

    Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:

    • Беременным и кормящим.
    • Спортсменам.
    • При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
    • Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.

    Меню на 5 дней

    Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

    • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
    • молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
    • 250 гр. вареного риса;
    • чашка молокочая.

    Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

    Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

    По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

    Как правильно сварить бурый рис

    • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
    • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
    • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
    • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
    • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
    • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
    • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

    Как правильно заварить зеленый чай

    • Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
    • Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
    • Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
    • Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).

    Отзывы и результаты похудевших

    Катерина, 25 лет

    Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.

    После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.

    Кристина, 30 лет

    Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.

    Отзывы врачей и специалистов

    Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог

    Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.

    Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.

    Читайте также:  Питьевая диета на 7 дней для похудения, выход и отзывы

    Японская диета на 14 дней. Худеем как гейши

    Автор: Алиса · Опубликовано 19.12.2011 · Обновлено 29.01.2018

    Японская диета признана диетологами одной из самых и эффективных, что подтверждают и отзывы на нее. Японские специалисты рассчитали ее на 14 дней, в течение которых в организме человека должны нормализоваться все обменные процессы, что приведет к ощутимому снижению веса и улучшению здоровья в целом. Кстати, верите ли вы в астрологию или нет, но начинать ее рекомендуется в новолуние. Лучше не пренебрегать этим правилам.

    Несмотря на то, что диета азиатская, она идеально подходит европейцам, так как учитывает скорее наши особенности питания, точнее предпочтения в приеме пищи. Вы любите завтракать?Большинство не может в себя впихнуть по утрам не то что овсянку, как это рекомендует большинство диет, но и йогурт или смузи. Так вот здесь таких проблем не возникнет, так как завтракать будет чашечкой ароматного фруктового кофе или любимого фруктового или мятного чая с ванилью. Да и рацион здесь очень разнообразен. В общем, это вкусная и приятная во всех отношениях диета, что подтверждают многочисленные отзывы счастливых похудевших.

    Основные правила японской диеты:

    1. Питаться строго по установленному меню, запрещено менять продукты и их количество.

    2. В течение 14 дней категорически воспрещается употребление соли, сахара, алкоголя и хлебобулочных изделий.

    3. Рекомендуется в сутки употреблять около 1,5 л воды (минеральная вода должна быть негазированная).
    4. Обязательное применение поливитаминов на протяжении всей диеты для сохранения здоровья.

    Меню японской диеты (14 дней):

    • 1 и 13 день

    — завтрак: кофе или чай зеленый;
    — обед: салат овощной из капусты с любым растительным маслом, два вареных яйца, 1 ст. томатного сока или смузи из помидоров;
    — ужин: приготовленная любым способом рыба (250 г). Можно ее запечь с овощами, отварить с морковкой или слегка обжарить, обваляв в специях.

    • 2 и 12 день

    — завтрак: кофе или чай, несдобный сухарик или тост;
    — обед: салат овощной из капусты с любым растительным маслом, рыба, приготовленная по вашему любимому рецепту;
    — ужин: 100 г говядины отварной, стакан кефира или смузи на йогурте.

    • 3 и 11 день

    — завтрак: кофе или чай, сухарик или тост;
    — обед: жареный кабачок или другие овощи, но не картошка;
    — ужин: салат овощной из любой свежей капусты с любым растительным маслом, 200 г говядины отварной, 2 яйца вкрутую.

    • 4 и 10 день

    — завтрак: кофе или чай;
    — обед: салат овощной из отварной моркови (3 шт.) с любым растительным маслом, 1 сырое яйцо, твердый сыр или несоленая брынза (15 г);
    — ужин: различные фрукты, кроме винограда и бананов.

    • 5 и 9 день

    — завтрак: салат из одной сырой моркови с лимонным соком;
    — обед: 250-300 г рыбы (опять же можете варить, жарить или тушить, можно заменить рыбу вареными креветками), 1 ст. томатного сока;
    — ужин: различные фрукты, кроме винограда и бананов.

    • 6 и 8 день

    — завтрак: кофе или чай;
    — обед: салат овощной из капусты или сырой моркови с любым растительным маслом, 300-400 г отварной курицы;
    — ужин: два яйца вкрутую, овощной салат из одной сырой моркови с любым растительным маслом.

    • 12 день

    — завтрак: кофе или чай;
    — обед: 200 г говядины отварной, любые фрукты в разумном количестве;
    — ужин: любой ужин минувшей недели, кроме III дня.

    • 14 день

    — завтрак: кофе или чай;
    — обед: салат овощной из капусты с любым растительным маслом, 250 г рыбы (готовим как нравится, можно сделать салат с креветками и лимонным соком);
    — ужин: 200 г говядины отварной, стакан овощного или фруктового смузи.

    Читайте также:  Что носить женщинам невысокого роста: модные луки на лето 2021

    Результаты вкусной, полезной и эффективной диеты не заставят себя долго ждать, поскольку ее основной плюс заключается в резком снижении массы тела, за 2 недели человек теряет около 8 кг своего веса. Быстрые результаты объясняются тем, что она низкокалорийная и низкоуглеводная, поэтому в это время рекомендуется принимать витамины. Кроме того, перед началом и по окончанию диеты пару дней необходимо ограничивать себя в объемах пищи.

    Зато потом вы сможете на праздник заказать шикарный банкетный зал и блеснуть новыми нарядами. К вашим услугам европейская и хлебосольная русская кухня, вкуснейшие вина и изысканные десерты.

    Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

    в Японии отсутствует проблема ожирения нации. Потому что, правильное питание у них в крови. Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Японская диета считается эффективной и безопасной. Своим названием «японская диета» обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.

    Основная информация о японской диете

    Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

    Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.

    Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет, эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.

    Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год

    Диета представляет собой сбалансированный низкокалорийный, белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.

    Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

    Противопоказания:

    У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

    Основные условия

    Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

    • Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
    • Не путать дни
    • Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
    • Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

    Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет. Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день. Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

    Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

    Как уже было сказано выше, японская бессолевая диета очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть — стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило — выпивать полтора литра воды в день.

    Читайте также:  Что нужно знать о новой первой леди Франции
    Японская диета 14 дней меню:
    1 день:

    На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.

    На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.

    На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)

    2 день:

    На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.

    На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.

    На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.

    3 день:

    На завтрак — кофе и сухарь.

    На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.

    На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.

    4 день:

    На завтрак — кофе.

    На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).

    На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.

    5 день:

    На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.

    На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.

    На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.

    6 день:

    На завтрак — кофе,

    На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.

    На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.

    7 день:

    На завтрак — зеленый чай без сахара,

    На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.

    На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.

    8 день:

    На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.

    На обед — рыба плюс томатный сок.

    На ужин — два вареных яйца.

    9 день:

    На завтрак — кофе,

    На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.

    На ужин — фрукты.

    10 день:

    На завтрак — зеленый чай,

    На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.

    На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.

    11 день:

    На завтрак — кофе плюс сухарик.

    На обед — рыба и салат из овощей.

    На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.

    12 день:

    На завтрак — кофе и сухарь.

    На обед — рыба и овощи.

    На ужин — вареное мясо и кефир.

    13 день:

    На завтрак — кофе.

    На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.

    На ужин — 250 г любой рыбы.

    14 день:

    На завтрак — кофе,

    На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.

    На ужин — 200 г говядины и кефир.

    При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

    А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

    • 400 г риса
    • 200 г фруктов
    • Бобы — 60 г
    • 120 г рыбного филе
    • Молоко 100 г
    • Одно яйцо
    • Пару ложек сахара
    • Овощи 250 г
    Читайте также:  Охрана труда и техника безопасности в парикмахерской
    Что думают врачи о японской диете

    Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал. У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

    Подготовка к японской диете

    Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

    Что необходимо купить для диеты из продуктов

    Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

    • Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый — 1 упаковка
    • Свежие яйца — 20 шт.
    • Рыбное филе — 2 кг
    • Зеленый чай без ароматизаторов — 1 упаковка
    • Говядина — 1 кг
    • Куриное филе — 1 кг
    • Оливковое масло
    • Растительное масло
    • Морковь — 2 кг
    • Капуста свежая белокочанная — пару шт.
    • Кабачки — 1 кг
    • Фрукты — 1 кг
    • Томатный сок — 2 л
    • Кефир
    • Лимон

    Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе

    Бессолевая диета

    По какой причине многим людям, страдающим заболеваниями почек, предписывают бессолевую диету?

    Прежде всего, абсолютно бессолевую диету назначить не получится по той простой причине, что соль, а точнее натрий, – один из наиболее распространенных химических элементов, входящих в состав множества продуктов. Кроме того, он содержится во всех жидкостях организма, а его правильный баланс нужен для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Однако, к сожалению, одной из привычек современного человека является чрезмерное употребление соли. А ее избыток приводит к задержке в организме жидкости. Как следствие – появление или усиление отёков, повышение артериального давления. Именно по этой причине у большинства людей, страдающих заболеваниями почек, непременным компонентом терапии должно быть ограничение потребления соли с пищей.

    Ключевые правила бессолевой диеты:

    • Не добавляйте соль в блюда в процессе их приготовления.
    • Составляйте перечень здоровых продуктов с невысоким содержанием натрия.
    • При посещении заведений общественного питания просите готовить еду без соли, забудьте о соусах, беконе, сыре и гренках в салатах.
    • Избегайте еды типа «фаст фуд».
    • Не используйте заменители соли (особенно актуально для продуктов с высоким содержанием калия).
    • Не употребляйте смягченную воду. Покупая бутилированную воду, убедитесь, что она без натрия.
    • Не употребляйте в пищу продукты с карбонатом или бикарбонатом натрия (пищевой содой).
    • Ешьте больше свежих фруктов и овощей.

    Какова степень ограничения соли?

    Норма определяется исключительно лечащим врачом и относится не только к поваренной соли, но и к иным продуктам с высоким содержанием натрия. Здесь приведен перечень «чемпионов» по содержанию соли:

    • черный хлеб, все виды выпечки из готовых смесей, каши быстрого приготовления;
    • закуски и снеки (чипсы, попкорн, соленые крендельки), арахисовое масло, жареные орешки с солью;
    • консервированные спагетти, картофель быстрого приготовления и такие же супы, замороженная лазанья;
    • бобовые с ветчиной, беконом, а также соленой свининой;
    • большинство видов консервированных бобов;
    • готовые блюда из мяса или полуфабрикаты: копчености, солонина, колбасные изделия, студень, мясные консервы, хот-доги, полуфабрикаты из мяса (в такие продукты обычно добавляются разнообразные консерванты, стабилизаторы, а они содержат большое количество натрия);
    • копченая рыба и рыбные консервы, консервированные морепродукты;
    • консервы из овощей, овощные соки, соусы и пасты из томатов, маслины, соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста, овощи в масле или соусе (заморозка), сушеные фрукты с сульфитом натрия в виде консерванта;
    • среди молочных продуктов – шоколадное молоко, сыр, пахта, творог;
    • готовые заправки для салатов, соленое сливочное масло или маргарин;
    • томатный сок, напитки с газом, минеральные воды;
    • приправы – пищевая и облегченная соль, кубики бульона, мясной экстракт, все соусы с глутаматом натрия (monosodium glutamate).
    Читайте также:  Через сколько можно красить волосы после осветления

    Идеально, если больной, который нуждается в ограничении соли, заведет привычку проверять ее содержание, которое указывается на этикетке любого продукта. Помимо этого, существует масса таблиц и онлайн-калькуляторов, позволяющих уточнить эту информацию. Помните, что в большинстве случаев содержание соли указывается на 100 г продукта!

    Как сделать пищу без соли вкусной?

    Несмотря на приобретенную привычку употреблять соленую пищу, большинство людей со временем приспосабливаются и начинают получать удовольствие от естественного вкуса натуральных продуктов. Чтобы сделать этот переход максимально комфортным, используйте свежие травы, натуральные специи и цитрусовые.

    Для примера, в домашних условиях несложно приготовить следующую смесь:

    • 1 чайная ложка сухой горчицы;
    • 1/2 чайной ложки черного перца;
    • 1 чайная ложка тмина;
    • 1 чайная ложка измельченного сухого лука;
    • 1/8 чайной ложки розмарина.

    Все ингредиенты перемешиваются в солонке с добавлением небольшого количества риса. Далее полученный продукт можно добавлять в любые блюда.

    Помимо этого, для различных продуктов существуют интересные сочетания специй, которые придают блюдам солоноватый вкус. С говядиной для этого используют лавровый лист с сухим горчичным порошком, а также зеленый перец с майораном и мускатным орехом. Подойдет также лук с розмарином и шалфеем, чеснок, карри (только не при гиперкалиемии!).

    Рекомендации по добавлению заменяющих соль ингредиентов

    Если вы готовите курицу, добавьте зеленый перец и лимонный сок. В этом случае отлично подойдет и майоран, и паприка, и шафран с тмином, и розмарин и чесноком, опять же карри. Также уместны имбирь и клюквенный сок.

    В качестве приправы к рыбе используется лавровый лист, карри, горчица, зеленый перец. В этом случае также может пригодиться лимонный сок, майоран, паприка или укроп. Не забывайте о петрушке, тмине, лемонграссе, имбире.

    Готовите ягненка? Используйте карри, чеснок, ананас или мяту с тмином. Также хорошо подойдут базилик и орегано (душица), возможно, вам понравится желе из красной смородины.

    А как же свинина? Это мясо лучше готовить с яблоками или яблочным соусом, луком, ананасом. Великолепен тмин с базиликом, можно использовать орегано, майоран, уместен черный перец и чеснок.

    Телятина? Прекрасно! Приправляйте ее абрикосами (в случае отсутствия гиперкалиемии), готовьте с лавровым листом или карри, имбирем или майораном. Также хорошо подходит к телятине орегано и лимонный сок.

    С картофелем лучше всего использовать лук, чеснок, мускатный орех, петрушку, шнитт-лук. Для риса подойдет тот же шнитт-лук с зеленым перцем, репчатый лук, паприка, шафран, гвоздика, лавровый лист, корица.

    Как вы могли убедиться, несложно найти любые вкусовые оттенки для удовлетворения самых изощренных гастрономических предпочтений совершенно без ущерба для здоровья!

    Ссылка на основную публикацию